რაც არ უნდა ჯანსაღი იყოს მოხარშული ქათმის მკერდი, ადრე თუ გვიან თქვენი ორგანიზმი ემუქრება დანებების და ტირამისუსკენ მისწრაფებას უახლოეს ყავის მაღაზიაში.
გარდა ამისა, ყველამ, ვინც ოდესმე აწამა საკუთარი სხეული დიეტებით, იცის, რომ ასეთ მანიპულაციებში მცირე ბედნიერებაა.
იმისათვის, რომ დარწმუნდეს, რომ ჯანსაღი საკვები შეიძლება იყოს გემრიელი და ლამაზი, Sputnik-მა ინსტაგრამიდან ექვსი ბლოგერი შეაგროვა, რომლებიც, სულ მცირე, ხელს უწყობენ უხვი ნერწყვის გამოყოფას და შესანიშნავი მოტივაცია აქვთ.
ბევრი PP ტკბილეული იაგნეტინსკაია
ოლგა იაგნეტინსკაია საკუთარ თავს დიეტური ტკბილეულის გურუს უწოდებს და ძნელია არ დაეთანხმო მას, რადგან ბლოგერის რეცეპტები არა მხოლოდ გარეგნულად სრულყოფილი და სინამდვილეში გემრიელია, არამედ ძალიან ჯანსაღი.
გარდა ამისა, ოლგა უყვება ისტორიებს მისი ცხოვრებიდან, უზიარებს სილამაზის ლაიფ ჰაკებს და პირადი გამოცდილებიდან აჩვენებს მილიონ აბონენტს, რომ სპორტი და სწორი კვება სილამაზისა და ჯანმრთელობის გასაღებია.
PP, საკვები და ჯანსაღი ცხოვრების წესი დიანკა_საჭმელი
ეს ინსტაგრამის ექაუნთი შედგება ექსკლუზიურად გემრიელი და ჯანსაღი პოსტებისგან. პროფილს დაახლოებით ოთხი წელია ინარჩუნებს გოგონა, სახელად დიანა. დღეს ის 550 ათასზე მეტმა ადამიანმა გამოიწერა. გარდა ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტების ფოტოებით, პოსტში ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ KBJU კერძები 100 გრამიანი.
PP, რეცეპტები და სხვა შენი_ტკბილი_მორგება
ანასტასიას ანგარიშზე შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ შეცვალოთ შაქარი, როგორ აირჩიოთ კარგი შემადგენლობის პროდუქტები და კიდევ როგორ დაზოგოთ ფული სწორ კვებაზე. გარდა ამისა, ბლოგერი რეგულარულად განიხილავს ცნობილ სპეციფიკურ პროდუქტებს სარგებლობისა და ზიანისთვის, აქვეყნებს ჯანსაღი საკვების რეცეპტებს იდეალამდე და აქტიურად ურთიერთობს აბონენტებთან, ანასტასიას კი მათგან თითქმის 300 ათასი ჰყავს.
კვების, ენერგიისა და სილამაზის შესახებ სალათშოპი
ღირს ოლგა მალიშევას ბლოგის გამოწერა მხოლოდ იმიტომ, რომ ამ გოგონას ანგარიშს დიდი ესთეტიკური სიამოვნება მოაქვს. ოლგა ვეგეტარიანელია და მის ბლოგზე არსებული რეცეპტებიც, შესაბამისად, ექსკლუზიურად ვეგეტარიანელია. მიუხედავად ამისა, ისინი იმდენად გემრიელად გამოიყურებიან, რომ ნამდვილად ღირს კერძის მომზადება Salatshop რეცეპტის მიხედვით. ოლგას ანგარიში თითქმის 60 ათასმა ადამიანმა გამოიწერა და მერწმუნეთ, ეს ძალიან ცოტაა ასეთი ლამაზი და გემრიელი პროფილისთვის.
თითქმის 4 ათასი ჯანსაღი რეცეპტი resepts_prav_pit
ის, რომ ინსტაგრამის ეს კოლექცია მართლაც სასარგებლოა, ამას მხოლოდ გამომწერების რაოდენობა მოწმობს - მათ შორის 1,6 მილიონია. აქ აუცილებლად აირჩევთ ხვალინდელ კერძებს, ლანჩს, ლანჩსა და ვახშამს: ისინი მზადდება ჩვენთვის ნაცნობი პროდუქტებისგან, ყოველგვარი წვრილმანისა და უამრავი ხარჯის გარეშე. ასევე, თითქმის ყველა რეცეპტი ქვეყნდება ვიდეოს სახით, რაც ძალიან მოსახერხებელია.
ზოგადად, Resepts_prav_pit პროფილი ნათლად ადასტურებს, რომ სწორი კვება ორგანიზმისთვის წამება კი არა, სასიამოვნო და გემრიელი პროცესია.
სპორტი, კვება და სილამაზე bakylina_sport_pp
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იულია ბაკულინას ბლოგი არ არის დაფუძნებული ცარიელ ინტერესზე: გოგონამ თავად დაიკლო 25 კილოგრამი და ახლა სხვებს ეხმარება შედეგის მიღწევაში.
ეს გოგონა აბონენტებს თამამად უყვება თავის „წარსულ“ ცხოვრებას, აქვეყნებს „ადრე“ და „შემდეგ“ ფოტოებს, რომლებიც მართლაც ძლიერი მოტივატორია და, რა თქმა უნდა, უზიარებს გემრიელ და ჯანსაღ რეცეპტებს.
Photo Kitchen არის საზოგადოება, რომელიც ეძღვნება საკვებს და მის დიზაინს, საკვების ფოტოგრაფიას და, რა თქმა უნდა, კომუნიკაციას. Photokitchen-ის დამფუძნებლები არიან ორი მომხიბვლელი გოგონა, ჩვენი თანამემამულე, რომლებიც არამარტო გეტყვიან, არამედ გაჩვენებთ როგორ გააკეთოთ პურის კურდღლები, მოზილოთ შტრუდელის ცომი ან ორიგინალურად დაჭრათ ჩვეულებრივი კიტრი.
კერძების წარმოუდგენლად ფერადი ფოტოები, რომლებსაც ამ ბლოგზე ნახავთ, ნამდვილი შთაგონება გახდება თქვენთვის! საკვები, როგორც ხელოვნება, როგორც არა მხოლოდ გასტრონომიული, არამედ ესთეტიკური სიამოვნების შექმნისა და მიწოდების საშუალება. ეს ბლოგი ასევე მოეწონება დედებს, რომლებსაც ჰყავთ პატარა, უხალისო შვილები. უბრალოდ შეუძლებელია არ შეჭამო ასეთი შედევრები!
.jpg)
ნათელი ფოტოები, რუსულენოვანი რეცეპტები, მომზადების მკაფიო აღწერა და ხელმისაწვდომ პროდუქციას არის მიზეზი, რის გამოც ბლოგმა ათასობით აბონენტის არმია შეკრიბა.
.jpg)
ეს არის ანდრეი რუდკოვის კულინარიული ბლოგი, რომელიც არა მხოლოდ საოცრად ამზადებს, არამედ წარმოუდგენლად საოცარ ფოტოებსაც იღებს! უგემრიელესი, ჯანსაღი და სწრაფი საკვები ყოველდღე - ეს მისი ბლოგის მთავარი კონცეფციაა.
.jpg)
ბლოგს გოგონა ტაშკენტიდან მართავს. „მე ვარ მოყვარული მზარეული, რომელსაც უყვარს საჭმლის მომზადება და რეცეპტების გაზიარება, ექსპერიმენტები და გაუმჯობესება. მე ასევე მიყვარს სურათების გადაღება, რასაც ვამზადებ,” ეს ასე მარტივია!
.jpg)
ნინა ტარასოვას ინსტაგრამის ბლოგი სავსეა ყველანაირი სიკეთით. გოგონას სჯერა, რომ უმარტივეს სამზარეულოში, სახლში, ყველას და ყველას შეუძლია ჯადოქრობის შექმნა!
.jpg)
ბლოგერი ალენა კოგოტკოვა გთავაზობთ გემრიელი და გემრიელი კერძების მომზადებას. მისი კერძების ფოტოები ნაზი, მსუბუქი და მადის აღმძვრელია. მისი ინსტაგრამი უბრალოდ სიყვარულით არის გაჯერებული, რადგან გოგონას თქმით, ოჯახისა და მეგობრების სიყვარულის კულინარიით გამოხატვა ქალის მშვენიერი საკუთრებაა.
.jpg)
კულინარიაზე მეტად, ნასტია პონედელნიკს უყვარს ფოტოგრაფია. მისი ინსტაგრამი ამის ნათელი დასტურია. გარდა ამისა, ყველა რეცეპტი, რომელსაც ნასტია გვთავაზობს, საკმაოდ მარტივია, ამას ის ყოველდღიურად ამზადებს ოჯახისთვის.
.jpg)
ნადია მაქსიმოვა, რომელიც ინსტაგრამზე აზიარებს თავის რეცეპტებსა და მზა კერძების ფოტოებს, ამტკიცებს და აცხადებს, რომ ისინი ყველა სრულიად განსხვავებული წყაროდანაა აღებული. ზოგიერთი მან მემკვიდრეობით მიიღო დედისგან, ბებიასგან ან მეგობრებისგან, რომლებიც ჩემთან ერთად გვიზიარებდა, ზოგი თავად მოიფიქრა, ზოგი კი უბრალოდ კულინარიული წიგნებიდან იყო ამოღებული. მაგრამ ყველა მათგანი პირადად გოგონამ და მისმა ახლობლებმა გამოსცადეს. კერძების ძალიან ნათელი და ლამაზი ფოტოები გიბიძგებთ მსგავსი რამის მომზადებაში!
დღეში რამდენ დროს ატარებ სოციალურ ქსელებში? დაახლოებით 5-6, მსხვილი ანალიტიკური კომპანია Nielsen-ის მონაცემებით. ეს მაჩვენებელი, რა თქმა უნდა, საშუალოა, მაგალითად, ტემპერატურა საავადმყოფოში (ან ცხიმის პროცენტი ფიტნეს კლუბში), მაგრამ ის სრულად ასახავს ტენდენციას: ჯდომა "კონტაქტებზე", "ფეისბუქზე", "ინსტაზე". და ა.შ. ჩვენგან ნამდვილად დიდ დროს იღებს. რომელიც შეიძლება დაიხარჯოს უამრავ სხვა სასარგებლო საქმიანობაზე, მათ შორის თქვენი სხეულის გაუმჯობესებაზე ან ჯანმრთელობაზე ზრუნვაზე.
და თუ არ მოგწონთ იდეა, რომ „კვებით“ იაროთ ექსკლუზიურად „ფიცარნაგ“ პოზაში დგომისას (თუმცა ეს, ეჭვგარეშეა, ოდნავ მაინც დაგეხმარებათ სხეულის პლაჟისთვის მომზადებაში), გირჩევთ. თქვენ უნდა გადადგათ პირველი ნაბიჯი მაინც ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ: მიიღეთ ეს „ფიდი“ (ყოველ შემთხვევაში ინსტაგრამზე) ცოტა უფრო სპორტული და სასარგებლო. ისე, რომ შთაგაგონებთ, მოამზადოთ ჯანსაღი რეცეპტები ან დაიწყოთ დილა ვარჯიშით. მე ვაზიარებ გვერდებს, რომლებსაც რეგულარულად ვკითხულობ ამ მიზნით:
იოგას ინსტრუქტორის ეს შინაური ცხოველი მას ვარჯიშში ეხმარება
ჟასმინი_იოგა- მომხიბვლელი იოგას ინსტრუქტორის ინსტაგრამი სინგაპურიდან, რომელიც აზიარებს მისი პრაქტიკის სასაცილო სურათებს და დროდადრო მარათონებს ონლაინ მარათონებს: ის აჩვენებს ასანას გარკვეულ თანმიმდევრობას, სთხოვს თავის მიმდევრებს გაიმეორონ და გამოაქვეყნონ მისი ფოტო გარკვეული ჰეშთეგით. ზოგი, ვინც „მიიღებს გამოწვევას“ იღებს პრიზებს, ზოგი კი პატივს, დიდებას და სიამოვნებას იღებს. ძალიან სასიამოვნოა იმის გაცნობიერება, რომ რაღაც საერთო გაქვს ვინმესთან მსოფლიოს სხვა კუთხეში, მაგალითად, იოგას სიყვარული და იგივე ასანების ნაკრები.
ამ გვერდის საუზმე შთაგაგონებთ კულინარიულ კერძებს
პელოჩკა_ა- რუსი კვების ბლოგერის გვერდი, რომელიც "სპეციალიზირებულია" საუზმეზე. ამ გვერდზე გოგონა თითქმის ყოველ დილით აქვეყნებს საუზმის სურათებს რეცეპტებით: ვარიაციები შვრიის ფაფის თემაზე, თქვენი ფიგურისთვის უსაფრთხო, წარმოუდგენელი სალათები, მარცვლეული და ა.შ. ყველა კერძი ჯდება სწორი კვების ჩარჩოებში და ყოველთვის ძალიან ლამაზადაა. მორთული. და ისინი ისე მადისაღმძვრელად დახვრიტეს, რომ შეუძლიათ გამოიწვიონ ინტენსიური ნერწყვდენა მათშიც კი, ვინც ახლახან ისაუზმა სოსისის სენდვიჩებით.
ფიტნეს ბლოგერის გვერდი დაგეხმარებათ ვარჯიშების დივერსიფიკაციაში
კომფორტის_ზონის მიღმა- ფიტნეს ბლოგერის სპორტული დღიური ამერიკიდან. გოგონა ინახავს გვერდს ორ ენაზე - ინგლისურად და რუსულად, რადგან იგი დაიბადა და ცხოვრობდა მოსკოვში დიდი ხნის განმავლობაში. ფიტნეს ბლოგერი აქვეყნებს ვიდეოებს მისი ვარჯიშების, კვების და აქტიური ცხოვრების წესის შესახებ. მე პატივს ვცემ ამ გვერდს მისი სიმარტივისა და სიმარტივის გამო: მოკლე ვიდეოებში ირინა (ასე ჰქვია ბლოგერს) ახერხებს აჩვენოს ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც ძალიან მოსახერხებელია საკუთარი თავისთვის ვარჯიშის შესაქმნელად.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია ხდება ყველა მედიაში. და Instagram-ის არხი არ იყო გამონაკლისი. ეს სოციალური ქსელი უკვე დიდი ხანია აღარ არის წმინდა გასართობი და მკითხველს შეუძლია მისგან ბევრი სასარგებლო რამ ისწავლოს. ცნობილი საკვები ბლოგერების, დიეტოლოგების და ფიტნეს ტრენერების ექაუნთების გამოწერა მოგაწვდით საინტერესო და სასარგებლო ინფორმაციას ჯანსაღი კვების კულტურის შესახებ. ჩვენ შევარჩიეთ რვა ორიგინალური პროფილი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ განაახლოთ თქვენი ცოდნა გემრიელი და ჯანსაღი კერძების მომზადებისა და მიწოდების სფეროში.
@ameliafreer
ამელია ფრიერი პრაქტიკოსი დიეტოლოგია. ის პოპულარული გახდა დიეტის წყალობით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ ჭარბი წონა. თავის კულინარიულ წიგნში „ჭამე. ჭამე. ბზინვარება“ (Eat. Nourish. Glow.) იგი აღწერს ჯანსაღი კვების ტექნიკას, რომელიც შედგება მარტივი და ბუნებრივი პროდუქტებისგან (ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი) სწორი თანაფარდობით მომზადებისგან.
ამელია კატეგორიულად გირჩევს უარი თქვან შაქარზე, ალკოჰოლზე, ნიკოტინზე და ასევე გამორიცხოთ რაციონიდან ყველა პროდუქტი, რომელიც იყიდება შეფუთვაში, იქნება ეს ახალი გაყინული ხორცი თუ ხილი. ამელია ფრიერი თავის ამავე სახელწოდების ბლოგზე რეცეპტებს აქვეყნებს და ინსტაგრამზე განცხადებებს აქვეყნებს. მის აბონენტებს შორის არიან სემ სმიტი, ჯესი უერი, კიმ კარდაშიანი.
@honestlyhealthy
ნატაშა კორეტი არის დიეტოლოგი და გემრიელი, ჯანსაღი სწრაფი რეცეპტების შემქმნელი, რომლებიც ამ წლის მაისში გამოქვეყნდა წიგნში სახელწოდებით Honestly Healthy In A Hurry. კორეტი მუდმივად აუმჯობესებს თავის რეცეპტებს და აწვდის კულინარიულ რჩევებს თავის ვებსაიტზე, რომელსაც ის აკავშირებს თავის Instagram-ზე. ცნობილი სახეები რჩევისთვის მიმართავენ ნატაშას, მათ შორის ვიქტორია ბექჰემი, ჯენიფერ ენისტონი და რობი უილიამსი.
@jamieoliver
ჯეიმი ოლივერი ცნობილი ბრიტანელი შეფ-მზარეული, რესტორნის მფლობელი და ტელეწამყვანია, რომელიც ხელს უწყობს სახლის სამზარეულოს. ოლივერი გახდა ათეული წიგნის ავტორი ჯანსაღი კვების კულტურის შესახებ. უყვარს უგემრიელესი კერძების მარტივი და ხელმისაწვდომი რეცეპტები, რაც მას ფორმაში ეხმარება. რესტავრატორი აქტიურად აქვეყნებს თავის ახალ კულინარიულ შემოქმედებას ინსტაგრამზე და აზიარებს მათი მომზადების საიდუმლოებებს.
@deliciouslyella
ეს ანგარიში ეკუთვნის 25 წლის ჰოლანდიელ ბლოგერს, რომელიც იყენებს უმი საკვების დიეტას და იცის მომზადების გარეშე მომზადების მრავალი რეცეპტი. გოგონა თავის პროფილში აზიარებს ხილის, კენკრის, ბოსტნეულის, ძირეული ბოსტნეულისგან, თხილისგან დამზადებულ სასმელებსა და კერძებს, სანელებლებით დამზადებულ სასმელებს და შოკოლადსაც კი, როგორც გასახდელი.
@thecrunchyradish
მირანდა ჰამერ შირი არის დიეტოლოგი და ვებსაიტის დამფუძნებელი ჯანსაღი კვების შესახებ რეცეპტებით მათთვის, ვისაც საუზმეზე დრო არ აქვს. თავის ინსტაგრამზე მირანდა ახსენებს მიმდევრებს დილის კვების მნიშვნელობას და აჩვენებს, თუ რამდენად მარტივი და ჯანსაღი შეიძლება იყოს სწრაფად მომზადებული საუზმე.
@kalememaybe
კარინა ვოლფი პროფესიით ჟურნალისტი და ფსიქოლოგია, მაგრამ კარგად ერკვევა კვების საკითხებში, კერძოდ, ეწევა ორგანული საკვების მოხმარებას, რომელიც არამარტო გვაჯერებს, არამედ დადებითად მოქმედებს ჩვენს ემოციურ ფონზე. კარინა ვოლფის რჩევის შემდეგ, თქვენს დიეტაში შედის ორიგინალური სალათები, რომლებიც დამზადებულია კომბოსტოს, ლეღვის, ხურმის, ჩერი პომიდვრის და ნუშის, თეთრი ლობიოს, ავოკადოსა და მწვანილისგან.
@chocolatecoveredkatie
ქეთი ჰიგინსს შეიძლება ეწოდოს "შოკოლადის" ბლოგერი. მხოლოდ მისი მეტსახელის წყალობით, იგი გახდა მისი აბონენტების ფავორიტი. ქეთის რეცეპტებს შორის არის დიეტური დესერტები და ტკბილეული, რომელთა შეძენაც მათ შეუძლიათ, ვინც მუდმივად იცავენ დაბალკალორიულ დიეტას. ქეთის ინსტაგრამიდან შეიტყობთ, როგორ გააკეთოთ შოკოლადები და დესერტები ჩირისგან, ქოქოსის მომინანქრებული შვრიის პურისა და სიმინდის ფქვილის მაფინებისგან ალუბლისგან.
@shutthekaleup
ჟანეტ ოგდენი იოგას ინსტრუქტორი და ახალბედა დედაა, ამიტომ ის განსაკუთრებით უფრთხილდება დიეტას. ჟანეტი იცავს ინდოელი იოგების რეკომენდაციებს, რომელთა კვების სისტემა მიმართულია ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ჰარმონიის მიღწევაზე. თავის ანგარიშში ის აღწერს ჯანსაღი კერძების მომზადების გზებს ძირითადად მცენარეული საკვებისგან და, რა თქმა უნდა, თან ახლავს მათ ფერადი ფოტოებით.
ზოგჯერ ინსტაგრამი ხდება მეგა-სასარგებლო. თქვენ გადახვევთ თქვენს არხში, მოიწონებთ თქვენი მეგობრების პოსტებს და სრულიად შემთხვევით თვალი აჩერებს საკვების ფერად ფოტოზე. ცნობისმოყვარეობის გამო გადადიხარ გვერდზე და არის ათეული მსგავსი ფოტო. და ყველა ისეთი ლამაზია, უბრალოდ სანახაობაა მტკივნეული თვალებისთვის! და შემდეგ, ქვეცნობიერის დონეზე, სადღაც ცერებრალური ქერქში, ჩნდება აზრი, რომ ათასობით ადამიანმა, ალბათ, გამოიწერა მისი ავატარის ლამაზი გოგონას განახლებები რაიმე მიზეზით. ბოლოს და ბოლოს, გარშემო ყველა მხოლოდ ჯანმრთელობაზე + კვებაზე + სპორტზე საუბრობს. მყისიერად თქვენ მოხვდებით მეინსტრიმში და ახლა თქვენ ხართ ერთ-ერთი...
დღეს მე ვთავაზობ გაიგოთ მეტი ყველაზე პოპულარული Instagram ანგარიშების შესახებ, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს ჩვენი სმარტფონების სენსორული ეკრანებით.
@honestlyhealthy
ნატაშა კორეტი დასავლური შოუბიზნესის სამყაროში #1 დიეტოლოგია. პოპულარულ ამერიკელ დიეტოლოგთან, ვიკი ეჯსონთან ერთად შემუშავებული ჯანსაღი კვების პროგრამა ჰოლივუდის მრავალი ვარსკვლავის სილამაზის საიდუმლოა. ერთ-ერთი მათგანი, ვინც უკვე სცადა პროგრამა, არის ვიქტორია ბექჰემი. სხვათა შორის, ვიკი ნატაშას გვერდის ერთ-ერთი გამომწერია.
@thewholefooddiary
დაქორწინებული წყვილის ანგარიშს, ვისთვისაც ბედნიერება საკვებისა და მოგზაურობისგან მოდის, საკვების ბევრი ლამაზი ფოტოა. ზოგჯერ არც ისე სასარგებლოა, მაგრამ ეს არის მთავარი იდეა. კეზია და ჯარედი უზიარებენ თავიანთ საიდუმლოებებს გემრიელი საკვებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჰარმონიულად შერწყმისთვის.
@iquitsugar
მშვენიერი გოგონას ანგარიში, რომელიც რეგულარულად იზიარებს საიდუმლოებებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ჯანმრთელობისკენ, მაშინ როცა ის არის შაქრის მგზნებარე მოწინააღმდეგე. ფოტოზე ბევრი დესერტი არ შეიცავს ამ ინგრედიენტს, თუმცა აღწერილობაში მოცემულია დეტალური რეცეპტები, რომლებიც ნათლად და მარტივად აღწერს მომზადების პროცესს.
@hemsleyhemsley
გაიცანით დები ჰემსლი და ისინი აწარმოებენ ინსტაგრამის მხიარულ და ლამაზ ანგარიშს. გოგონებმა შეძლეს მსოფლიოსთვის წარედგინათ თავიანთი პირველი წიგნი ჯანსაღი რეცეპტებით, რომელიც ამ ტენდენციის მრავალი მიმდევარის "გემოვნებით მოეწონა". დებს არ ავიწყდებათ თავიანთი რეცეპტების საკუთარ გვერდზე გაზიარება, რომლის მომზადება, სხვათა შორის, ნებისმიერ მსურველს შეუძლია.
@pelochka_a
მშვენიერი ანგარიშია დღის დასაწყებად გოგონასგან, რომელიც ასევე მოსიყვარულე ცოლი და დედაა. მან შეძლო ჯანსაღი საუზმის რეცეპტების შეგროვება: ნაგლინი შვრია ორგანული კაკაოსთან ერთად, შვრიის ფაფა-სელის ბლინები, ჩიზქეიქები კურკუმათი და კიდევ ბევრი საინტერესო და თანაბრად ჯანსაღი იდეა გემრიელი საუზმისთვის.
@salatshop
ოლგა მალიშევა რუსი ბლოგერია და მან ბევრი რამ იცის ჯანსაღად ჭამის შესახებ და სიამოვნებით უზიარებს ამ ინფორმაციას ყველა თავის გამომწერს. მაგალითად, მისი გვერდიდან შეგიძლიათ მიიღოთ პასუხი რა არის დეტოქსი და როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი კერძები. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ოლგას ასევე აქვს მრავალი ონლაინ რეცეპტი მისი მონაწილეობით.
@mynewroots
კიდევ ერთი ანგარიში პროფესიონალი დიეტოლოგისგან, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ ექსკლუზიურად ვეგეტარიანული რეცეპტები. გარდა ამისა, არსებობს უამრავი სასარგებლო ინფორმაცია ჯანმრთელობის, კვების და ვეგეტარიანობის ყველა უპირატესობის შესახებ.
@sproutedkitchen
სარა ფორტი, ორი მშვენიერი ბავშვის დედა, ყველას უზიარებს თავის პირადად დადასტურებულ რეცეპტებს, თუ როგორ სწრაფად ჩადგეთ ფორმაში მშობიარობის შემდეგ და როგორ ასწავლოთ საკუთარ თავს ჯანსაღი კვება. სარა ყველა კერძს ექსკლუზიურად თავად ამზადებს და არ ავიწყდება ფოტოების და რეცეპტების გაზიარება თავის აბონენტებთან, რომელთაგან 150 ათასზე მეტია.
@Fabbylousness
კექსი, ბლინები, ნამცხვრები და მრავალი სხვა დესერტი, რომელიც ერთი შეხედვით ჯანსაღი დიეტის მთავარ მტრებად გვეჩვენება. მაგრამ ეს ლამაზი გოგონა საპირისპიროს ამტკიცებს - ტკბილეული შეიძლება იყოს ჯანსაღი. ამიტომ, მისი რეცეპტები არ აზიანებს ფიგურას და ყველა სიგიჟეს შორის არის მთავარი კერძების რეცეპტებიც.
@SIMPLEGREENSMOOTHIES
ინსტაგრამზე ბლოგის ვარიანტი ყოველდღიურად იძენს პოპულარობას, რადგან საუბარია სმუზიზე: კენკრაზე, ხილზე, ბოსტნეულზე. გარდა ამისა, გვერდზე შეგიძლიათ იხილოთ მრავალი ჯანსაღი რეცეპტი, როგორიცაა საკვები ლანჩის კერძები, ბოსტნეულის და ხილის სალათები. თუ ვიმსჯელებთ აბონენტების რაოდენობით (418 ათასი ადამიანი), რეცეპტები ყურადღებას იმსახურებს.
