გამარჯობა დღეს თქვენ შეისწავლით თუ როგორ შეგიძლიათ მარტივად და სწრაფად გამორთოთ ფორმები ავტომატური დასრულება Yandex ბრაუზერში. თქვენ ალბათ შენიშნა, რომ როდესაც შედიხართ იმ საიტზე, რომელსაც ხშირად სტუმრობთ, შესვლის ფორმა ავტომატურად ივსება თქვენი მონაცემებით. ანუ, თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად შეიყვანოთ თქვენი მონაცემები. ბრაუზერი ინახავს თქვენს მონაცემებს და საჭიროების შემთხვევაში მიაწვდის მას.
ავტომატურად დასრულებას შეუძლია მუშაობა რეგისტრაციის დროს, შეკვეთის განთავსება, დაჯავშნა და ა.შ. ფუნქცია მოსახერხებელია, მაგრამ უკეთესია გამორთოთ ის, თუ იყენებთ სამუშაო კომპიუტერს და ვინმეს შეუძლია გამოიყენოს თქვენი კომპიუტერი.
ამ პარამეტრის კონფიგურაციისთვის, გახსენით Yandex ბრაუზერი. გვერდზე მარჯვნივ, დააჭირეთ ხატს სამი ჰორიზონტალური ხაზის სახით. ფანჯარაში, რომელიც იხსნება, დააჭირეთ ღილაკს - პარამეტრები.
- ავტომატურად შეავსეთ ფორმები ერთი დაჭერით.
- შეინახეთ პაროლები საიტებისთვის.
- ფიშინგის დაცვის ჩართვა.
ყურადღება მიაქციე! შეგიძლიათ კონფიგურაციის ფორმების ავტომატური შევსება. ამ პარამეტრის მახლობლად, დააჭირეთ ღილაკს - კონფიგურაცია. თქვენი ფანჯარა გაიხსნება. აქ შეგიძლიათ:
- დაამატეთ თქვენი მისამართი.
- დაამატეთ საბანკო ბარათის დეტალები.
შემდეგი დაამატეთ მისამართის გვერდზე, შეგიძლიათ დაამატოთ მისამართი, რომელიც ავტომატურად შეივსება ფორმებით. მაგალითად, საიტზე დარეგისტრირების ან შეკვეთის განთავსებისას და ა.შ. იგივე ხდება ბარათის დეტალებთან დაკავშირებით.
თქვენი ცხოვრების 5-7 წუთი დაზოგვის მარტივი გზაა, რომელიც თქვენ უნდა გაატაროთ საიტებზე დარეგისტრირებით.
ბევრი მომხმარებელი არ ენდობა და მიუღებლად მიიჩნევს მათი პაროლების და სხვა კონფიდენციალური ინფორმაციის გადატანა სადმე და, განსაკუთრებით, ბრაუზერში.
სავარაუდოდ, მე მივაკუთვნებ ასეთ წარმოუდგენელ მომხმარებლებს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ავტომატიზაცია ჯერ კიდევ ძალიან მოსახერხებელია - მართლაც, ის ნებისმიერ საიტზე გამოდის მხოლოდ 2 დაწკაპუნებით.
თუ საიტებზე რეგისტრაციის დროს მიუთითეთ იგივე ელექტრონული ფოსტის მისამართი, სახელი, გვარი, ტელეფონის ნომერი და საცხოვრებელი მისამართი, მაშინ ეს მეთოდი თქვენთვის შესაფერისია.
როგორ გავაკეთოთ ავტომატური ბრაუზერის Yandex
ქვემოთ მივცემ ეტაპობრივი ინსტრუქციები ავტომატური ბრაუზერისთვის.
1) პირველი, გახსენით ბრაუზერის პარამეტრები:
- დააჭირეთ ღილაკს 1 ფიგურაში. 1
- ჩნდება მენიუ, რომელშიც ჩვენ დააჭირეთ ვარიანტს "პარამეტრები" (ნახ. 1).
სურ. 1. სად არის Yandex ბრაუზერის პარამეტრები 2) გაიხსნება გრძელი გვერდი ბრაუზერის პარამეტრებით, რომელსაც უნდა გადაახვიდეთ ბოლომდე და ბოლოს დააჭირეთ ღილაკს ”აჩვენეთ მოწინავე პარამეტრები”(სურათი 2).
სურ. 2. ბრაუზერის ავტომატური დასრულების გზაზე3) ბრაუზერის დამატებით პარამეტრებს შორის, ჩვენ ვეძებთ ვარიანტს "პაროლები და ფორმები" (ნახ. 3).
სურ. 3. ჩართეთ ბრაუზერის ავტომატიკა და გადადით პარამეტრებში თუ არ არსებობს შემმოწმებელი პუნქტი, ჩადეთ ის ფანჯრის ფანჯრის წინ "ჩართეთ ფორმები ავტომატური შევსებით ერთი დაჭერით" (1 ნახ. 3).
პრინციპში, ეს საკმარისია. ახლა, როდესაც თქვენ დაიწყებთ პირველ რეგისტრაციას ნებისმიერ საიტზე, ბრაუზერს გახსოვთ ეს ინფორმაცია. გარდა ამისა, სხვა საიტზე დარეგისტრირებისას, ბრაუზერი შესთავაზებს შეავსოთ პირველი რეგისტრაციის დროს შეყვანილი ტექსტის შევსება. ეს არის ავტომატური გზა ავტომატიზაციის შესაქმნელად.
მე გთავაზობთ ავტომატურად დასრულებას ხელით. ამის შემდეგ შესაძლებელი გახდება ფორმის შეცვლა ავტომატურად დასრულებით, რაც ხშირად მოსახერხებელია.
ხელით ავტომატიზაციისთვის დააჭირეთ ღილაკს "კონფიგურაცია" (2 ნახ. 3).
4) გამოჩნდება "ავტომატური შევსების პარამეტრების" ფორმა (სურათი 4).
სურ. 4. შეიყვანეთ საფოსტო მისამართი შემდგომი ავტომატიზაციისთვის როგორც ჩანს ფიგურაში. 4, შეგიძლიათ "დაამატოთ საფოსტო მისამართი ..." და "რუკა დაამატოთ". მართალი გითხრათ საბანკო ბარათი არ გირჩევთ დაამატოთ, განსაკუთრებით თუ არა ერთი, მაგრამ რამდენიმე ადამიანი იყენებს კომპიუტერს. ქვემოთ ჩვენ შეავსებთ მხოლოდ საფოსტო მისამართს.
ამისათვის დააჭირეთ ღილაკს "დაამატე ელ.ფოსტის მისამართი" Yandex ბრაუზერის ავტომატურად დასრულებისთვის.
შემდეგ, ბრაუზერში გამოჩნდება ფანჯარა (ნახ. 5), რომლის საშუალებითაც თქვენ ხშირად შეიტანთ გამოყენებულ ინფორმაციას საიტებზე რეგისტრაციის დროს ფორმების შევსებისას (სახელი, დაბადების თარიღი, სქესი, ელ.ფოსტა, მისამართი, ქალაქი, ტელეფონის ნომერი და ა.შ.).
სურ. 5. შეავსეთ ყველა ველი და დააჭირეთ ღილაკს ფორმის შესანახად შეავსეთ ყველა მონაცემი თქვენი შეხედულებისამებრ (ან არა ყველა - თქვენ გადაწყვიტეთ). მიუხედავად იმისა, რომ რესურსების დარეგისტრირებისას ხშირად არ არის საჭირო საცხოვრებელი მისამართი და ტელეფონის ნომერი, უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის შეკვეთების განთავსება ინტერნეტით.
მონაცემთა შეყვანის დასრულების შემდეგ დააჭირეთ ღილაკს "OK", რომ შეინახოთ პროფილი. ფიგურაში. სურათი 6 აჩვენებს, რომ ამის შემდეგ გამოჩნდა "იმედი" ფორმა (1 ნახ. 6).
სურ. 6. ავტომატური შექმნის იმედის ფორმა თუ კომპიუტერს ერთზე მეტი მომხმარებელი ჰყავს, მაშინ შეგიძლიათ შექმნათ რამდენიმე პროფილები, ავტომატურად შევსების ფორმა.
ამისათვის დააჭირეთ ღილაკს "საფოსტო მისამართის დამატება" (2 ნახ. 6). გამოჩნდება მეორე ირინის ფორმა, როგორც ნაჩვენებია ნახ. 7.
როგორ შეიცვალოს ან წაშალოს ბრაუზერის ავტომაგნიტური ფორმა
პირველი, მოძებნეთ ფორმა ბრაუზერში, ამიტომ:
- გადადით "პარამეტრები" Yandex.Browser (სურათი 1),
- დააჭირეთ "მოწინავე პარამეტრების ჩვენება" (სურათი 2),
- იქ ვხვდებით პარამეტრს "პაროლები და ფორმები" (სურათი 3) და დააჭირეთ "კონფიგურაციას" (2 ნახ. 3),
- ჩნდება ფანჯრის "ავტომატური შევსების პარამეტრები" (სურათი 7):
სურ. 7. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ან წაშალოთ ავტომატიზაციის ფორმა ზოგიერთი მონაცემის შესაცვლელად, მაუსის გადატანა სასურველ ფორმაში, მაგალითად, "იმედი" და დააჭირეთ ღილაკს "შეცვლა" (1 ნახ. 7).
ფორმის სრულად ამოღების მიზნით, თქვენ უნდა მიიყვანოთ მაუსი მასზე, გამოჩნდება ჯვარი (ნახ. 7). ჩვენ დააჭირეთ ჯვარს და ეს არის, ბრაუზერის ავტომატური შევსების ფორმა წაიშალა.
ამის დასრულების მაგალითი საიტზე დარეგისტრირებისას
ახლა, Yandex საიტებზე დარეგისტრირებისას, ბრაუზერი შესთავაზებს ავტომატურად შეავსოთ ფორმის ველები. ავტომატური ველები ხაზგასმულია ყვითელში. ეს ნიშნავს, რომ ბრაუზერმა შეინახა ეს ინფორმაცია და გთავაზობთ უბრალოდ დააჭირეთ შენახულ ვარიანტებს.
Yandex.Browser შეავსებს მხოლოდ იმ ველებს, რომლებიც საჭიროა საიტზე დარეგისტრირებისთვის: თუ საიტზე არ არის საჭირო თქვენი ტელეფონის ნომერი, იგი სხვა ველში არ შევა.
ჩვენ ვხსნით საიტს, სადაც დარეგისტრირება გჭირდებათ. ფიგურაში. 8 არის რეგისტრაცია სახელმწიფო სერვისების ვებსაიტზე.
სახელის ველში შეიყვანეთ თქვენი სახელის პირველი ასო. ფიგურაში. 8 რეგისტრაციის დროს, მე ჩავწერე ასო "H". შემდეგ გამოჩნდა ყვითელი ველები, რომელშიც ბრაუზერმა ავტომატურად შეცვალა მისი შენახული ინფორმაცია.
სურ. 8. ჩაწერეთ ასო "H" ველში "სახელი" ველში ავტომატური დასრულებისთვის რეგისტრაციისას "იმედი" ფორმის გამოყენებით ეს რჩება იმის შესამოწმებლად, შესაფერისია თუ არა ყველაფერი რეგისტრაციისთვის და დააჭირეთ ლურჯ "რეგისტრაციას" ღილაკს.
გამოდის საიტზე რეგისტრაცია 2 დაწკაპუნებით:
- მე ჩავწერე ჩემი სახელის "H" პირველი ასო, შემდეგ Yandex ბრაუზერმა ავტომატურად დააბრუნა ყველა მონაცემი "იმედი" ფორმადან.
- დააჭირეთ "რეგისტრაციას".
შეავსეთ რამდენიმე დეტალი
შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ავტოკონტაქტის ფორმის შექმნისას არ იყო შემოთავაზებული გვარი და პატრონიმიზმი (ნახ. 5).
მიუხედავად ამისა, ზოგიერთი ინფორმაცია Yandex.Browser- ს ინახავს ფორმაში შესვლის შემდეგ და შეტანილი მონაცემების Yandex სერვერზე გაგზავნის შემდეგ (და იქ შეინახავთ). მოგვიანებით, ბრაუზერი შესთავაზებს ავტომატურად შეავსოს ეს ინფორმაცია შესაბამის ველებში, სხვა საიტებზე შემდგომი რეგისტრაციების დროს.
როგორ გამორთოთ ავტომატური Yandex ბრაუზერი
- ჩვენ მივდივართ "პარამეტრები" Yandex.Browser (ნახ. 1),
- პარამეტრების გვერდის ბოლოს დააჭირეთ ღილაკს "მოწინავე პარამეტრები" (ნახ. 2),
- იქ ვხვდებით ვარიანტს "პაროლები და ფორმები" (სურათი 3),
- წაშალეთ ყუთი "ჩართეთ ავტომატური სრული ფორმები ერთი დაჭერით" (1 ნახ. 3):
სტატიაში მოცემული ეკრანის სურათები (ნახ. 1-8) მოცემულია Yandex.Browser- ის ვერსიისთვის. 16.4.1.8564
ბრაუზერები დაგეხმარებათ შეავსოთ ველები და ფორმები ვებ – გვერდებში შესვლის მონაცემების შენახვის გზით (შესვლა, პაროლები, ტელეფონის ნომრები). ბრაუზერის ამ მონაცემების შენახვის თავიდან ასაცილებლად, გამორთეთ ეს ფუნქცია ბრაუზერის პარამეტრებში.
ინტერნეტ-გამომძიებელი
განსაზღვრეთ თქვენი ბრაუზერის ვერსია:
შენიშვნაბრაუზერის ვერსიის დასადგენად, უბრალოდ გადადით გვერდზე ან გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ინსტრუქცია.
ბრაუზერის მენიუში აირჩიეთ დახმარება(დახმარება). მენიუს ზოლი შეიძლება დამალული იყოს - დააჭირეთ ღილაკს ალტმის სანახავად.
მენიუში, რომელიც იხსნება, აირჩიეთ პროგრამის შესახებ (Internet Explorer- ის შესახებ).
ფანჯარაში, რომელიც იხსნება, გამოყენებული ბრაუზერის ვერსია ველში ჩანს ვერსია (ვერსია)
Internet Explorer 10
Internet Explorer 9
Internet Explorer 8
Internet Explorer 7
Internet Explorer 6
ვებ – ფორმის მონაცემები (ფორმის მონაცემები) და პაროლები წაშლა (წაშლა).
- მენიუში მომსახურება (ინსტრუმენტები) აირჩიეთ ინტერნეტ – ოფციები (ინტერნეტი პარამეტრები).
- ტაბ შინაარსი (შინაარსი) ბლოკში ავტომატური შევსება პარამეტრები (პარამეტრები).
- დააჭირეთ ღილაკს კარგიდაყენების დასრულება.
ფანჯარაში ავტომატური შევსების პარამეტრები
იმისათვის, რომ წაშალოთ ბრაუზერის უკვე დამახსოვრებული მონაცემები, დააჭირეთ წაშალეთ ავტომატური შევსების ისტორია (წაშალეთ ავტომატური სრული ისტორია). შემდეგ შეამოწმეთ ყუთები ვებ – ფორმის მონაცემები (ფორმის მონაცემები) და პაროლები (პაროლები) და დააჭირეთ წაშლა (წაშლა).
გამორთვა ავტომატური შევსება:
- მენიუში მომსახურება (ინსტრუმენტები) აირჩიეთ ინტერნეტ – ოფციები (ინტერნეტი პარამეტრები).
- ტაბ შინაარსი (შინაარსი) ბლოკში ავტომატური შევსება (ავტომატური დასრულება) დააჭირეთ პუნქტს პარამეტრები (პარამეტრები).
- ფანჯარაში ავტომატური შევსების პარამეტრები (AutoComplete Settings) წაშალეთ არასაჭირო მონაცემების შესაბამისი ყუთები.
- დააჭირეთ ღილაკს კარგიდაყენების დასრულება.
ბრაუზერის უკვე დამახსოვრებული მონაცემების წაშლა:
- მენიუში მომსახურება (ინსტრუმენტები) აირჩიეთ ინტერნეტ – ოფციები (ინტერნეტი პარამეტრები).
- ტაბ გენერალი (ზოგადი) დააჭირეთ წაშლა (წაშლა).
- ფანჯარაში წაშალეთ მიმოხილვის ისტორია (წაშლა გვერდების დათვალიერების ისტორია) შეამოწმეთ ყუთები ვებ – ფორმის მონაცემები (ფორმის მონაცემები) და პაროლები (პაროლები)
- დააჭირეთ ღილაკს წაშლა (წაშლა) წაშლის შესასრულებლად.
- მენიუში მომსახურება (ინსტრუმენტები) აირჩიეთ ინტერნეტ – ოფციები (ინტერნეტი პარამეტრები).
- ჩანართზე გადასვლა შინაარსი (შინაარსი) და ბლოკში ავტომატური შევსება (ავტომატური დასრულება) დაჭერით პარამეტრები (პარამეტრები).
- ბლოკში ფორმები (ფორმები) და
- დააჭირეთ ღილაკს კარგიდაყენების დასრულება.
მკაფიო ფორმები (წმინდა ფორმები) და პაროლის გასუფთავება (პაროლის გასუფთავება).
- მენიუში მომსახურება (ინსტრუმენტები) აირჩიეთ ინტერნეტ – ოფციები (ინტერნეტი პარამეტრები).
- ჩანართზე გადასვლა შინაარსი (შინაარსი) და განყოფილებაში პირადი ინფორმაცია (პირადი ინფორმაცია) დააჭირეთ ღილაკს ავტომატური შევსება (ავტომატური შევსება)
- ბლოკში გამოიყენეთ ავტომატური სრული (გამოიყენეთ AutoComplete) - წაშალეთ ყუთები ფორმები (ფორმები) და სახელები და პაროლები ფორმებში (მომხმარებლის სახელები და პაროლები ფორმებზე).
- დააჭირეთ ღილაკს კარგიდაყენების დასრულება.
მონაცემების წაშლისთვის, რაც ბრაუზერმა უკვე დაიმახსოვრა, დააჭირეთ ღილაკებს ავტომატურ პარამეტრებში მკაფიო ფორმები (წმინდა ფორმები) და პაროლის გასუფთავება (პაროლის გასუფთავება).
Firefox
გამორთვა ავტომატური შევსება:
ოპერა 10 და უფრო მაღალი
ოპერა 10, 11 და 12
თქვენი ბრაუზერის მიერ უკვე შენახული მონაცემების წაშლა, ღილაკებით გახსენით შესაბამისი ფორმები შენახული პაროლების მართვა და ავტომატური სრული პარამეტრების მართვა და წაშლა ინდივიდუალური ჩანაწერები.
ოპერის წინა ვერსიები საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ პაროლები და რამდენიმე პერსონალური მონაცემი ავტომატიზირებული. ამ მახასიათებლის გამორთვისთვის მიჰყევით მოცემულ მითითებებს.
წაშლა მონაცემები, რომლებიც ბრაუზერმა უკვე დაიმახსოვრა:
ქრომი
გამორთვა ავტომატური შევსება:
წაშლა მონაცემები, რომლებიც ბრაუზერმა უკვე დაიმახსოვრა:
საფარი
აირჩიეთ Safari პარამეტრების მენიუ (სიჩქარის ხატი ზედა მარჯვენა კუთხეში), შემდეგ პარამეტრები. გადადით განყოფილებაში ავტომატური შევსება და წაშალეთ ყუთები ჩემი მისამართების წიგნიდან და სხვა ფორმები.
მონაცემების წაშლისთვის, რაც ბრაუზერს უკვე ახსოვთ, დააჭირეთ ღილაკს რედაქტირება (მინდვრის გვერდით სხვა ფორმები) ხაზებში და დააჭირეთ წაშლა, ან წაშალეთ მთელი სია ერთდროულად ღილაკის გამოყენებით წაშალე ყველა.
თუ ძილის აპნოე გაქვთ, უნდა იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ძილის აპნოე საკმაოდ ხშირია და მას პლანეტის გარშემო მილიონობით ადამიანი აქვს. თუ გაინტერესებთ რას ნიშნავს ძილის აპნოეს დიაგნოზი თქვენს ცხოვრებაში, წაიკითხეთ შემდეგ, რომ გაიგოთ რა უნდა იცოდეთ ამის შესახებ.
თქვენ ნამდვილად უნდა გააკეთოთ მაქსიმუმი იმისათვის, რომ წონაში დაიკლოთ, თუ ძილის აპნოე გაქვთ. მათ, ვისაც აქვთ ძილის აპნოე, ჩვეულებრივ, აქვთ კისრის გარშემოწერილობა 17 დიუმიანი ან მეტი. ყელის გარშემო ეს ზედმეტი წონა იწვევს სასუნთქი გზების დაშლას ძილის დროს. თქვენი წონის ათი ფუნტით შემცირებამ შეიძლება სასარგებლო გავლენა მოახდინოს თქვენი ძილის აპნოეზე.
თუ თქვენ გაქვთ ძილის აპნოე, შეეცადეთ იძინოთ თქვენს მხარეს. თუ უკანა მხარეს ან მუცელზე ძილი ხართ, მთელი სიმძიმე თქვენს წინააღმდეგ მუშაობს. თქვენი სასუნთქი გზები ბევრად უფრო მეტად დაიშლება, თუ პირდაპირ ან ქვევით მოძრაობთ. ამის სანაცვლოდ თქვენს მხარეს ძილი აადვილებს თქვენს ორგანიზმს თქვენი სასუნთქი გზების შენარჩუნებისას.
თუ თქვენ გაქვთ ძილის აპნოე და არ შეგიძლიათ დაარღვიოთ ზურგზე დაძინების ჩვევა, შეეცადეთ იძინოთ მაისურში ორი ჩოგბურთის ბურთით, რომელსაც ზურგში აქვს შეკერილი. ამ ძილის პერანგის დამზადება არის მარტივი პროექტი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, და ეს დაგეხმარებათ დაეხმაროთ თქვენს ზურგზე ძილის დარღვევას. ყოველ ჯერზე, როდესაც ძილის დროს თქვენს ზურგზე გადახვევას აპირებთ, ჩოგბურთის ბურთები შეგახსენებთ თქვენს მხარეს გადაბრუნებას.
შეეცადეთ შეეცადოთ თამბაქოსა და ნიკოტინის პროდუქტებს თავი დაანებოთ. სიგარეტის კვამლს შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი ზედა სასუნთქი გზა, რამაც გამოიწვია მისი შეშუპება, რითაც შეაფერხებს ღამის განმავლობაში სუნთქვის უნარი. ამრიგად, მოწევის შეწყვეტამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ძილის აპნოეს სიმპტომები და ასევე გააუმჯობესებს თქვენი სხეულის მთლიან ჯანმრთელობას და კეთილდღეობის გრძნობას.
თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ ძილის აპნოე, შექმენით საკუთარი თავის ვიდეო, როდესაც იძინებთ. უბრალოდ დარწმუნებული იყავით, რომ ვიდეოჩანაწერს ხმის უნარი აქვს. როდესაც გაიღვიძებთ, გადახედეთ ვიდეოს და თუ, როგორც ჩანს, რაღაც სხვა რამეა, გარდა იმისა, რომ გველეშაპი მიმდინარეობს, ექიმთან მისვლის დრო შეიძლება იყოს.
ნუ დაუშვებთ ძილის აპნოეს გაანადგუროს თქვენი ურთიერთობა. თუ თქვენს პარტნიორს უჭირს თქვენს გვერდით დაძინება, გველის დათბობის ან ძილის აპნოესთან დაკავშირებული სხვა სიმპტომების გამო, დაუკავშირდით პრობლემის შესახებ. გაითვალისწინეთ და გაითვალისწინეთ ძილის გარდა ან CPAP აპარატის მიღება თქვენი გველის და სხვა სიმპტომების შესამცირებლად.
დალიეთ ერთი ჭიქა კოფეინირებული ყავა რამდენიმე საათით ადრე დაძინებამდე. შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ კოფეინის შემცველი სასმელის დალევა ღამით, მაგრამ ამან ნამდვილად შეიძლება დაგეხმაროთ ყელის გახსნის დროს. შეიძლება მოგიწიოთ იმის თამაში, რა დროსაც სვამთ ყავას, რომ მოუსვენრობა მოგივიდეს.
შეამცირეთ თქვენი რისკი იმ პირობებისგან, რომელიც იწვევს ძილის აპნოეს. ძილის აპნოეს რისკის ზოგიერთი ფაქტორი არ შეიძლება შეიცვალოს, მაგალითად, გენეტიკური ან მემკვიდრეობითი მიზეზების გამო. მაგრამ სხვები, როგორიცაა წონის მოწევა და დალევა, შესაძლებელია კონტროლი.
მთელი ისტორიის განმავლობაში ძილის აპნოე ერთ-ერთი ყველაზე იმედგაცრუებული, ხშირად საშიში მდგომარეობაა, რომლიდანაც ადამიანი შეიძლება განიცდიდეს. ყველას, ვისაც სურს შეამსუბუქოს ძილის აპნოეს სიმპტომები, პირველ რიგში უნდა შეიძინოს მდგომარეობის მიზეზები და შესაძლო მკურნალობა. შეინახეთ ამ სტატიის მასალებიდან ახლო მანძილზე და სასარგებლო მითითება გექნებათ, რომელიც დაგეხმარებათ პოტენციური გადაწყვეტილებების ზღვაში.
