ტელეფონზე დამოკიდებულება. „არა ალი“: როგორ მოვიშოროთ ტელეფონზე დამოკიდებულება ბავშვებში ტელეფონზე დამოკიდებულებისგან რა უნდა გააკეთონ

დღეს ჩვენ ვერ წარმოვიდგენთ ცხოვრებას ჩვენი ტელეფონის გარეშე. მაგრამ თუ პირველ ერთეულებში მხოლოდ ზარების განხორციელება და მარტივი ზარის მელოდიების მოსმენა იყო შესაძლებელი, ამჟამინდელი სმარტფონი უზრუნველყოფს შეუფერხებელ წვდომას ინტერნეტზე, ზარებზე, მუსიკის მოსმენაზე და ფილმების ყურებაზე. ახალი ტექნოლოგიების მოსვლასთან ერთად გამოჩნდა ახალი ნერვული აშლილობები. მობილურ გაჯეტზე პათოლოგიურ დამოკიდებულებას ნომოფობია ეწოდება. შევეცადოთ გაერკვნენ, რა არის ეს ნერვული აშლილობა და როგორ მოვიშოროთ იგი.

ტელეფონზე დამოკიდებულებას მეცნიერულად ნომოფობია ეწოდება.

დარღვევების ნიშნები

თითოეულ ჩვენგანს აქვს ტელეფონი და ის ხშირად გვიჭირავს ხელში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა ადამიანი ნომოფობია. აუცილებელია განვასხვავოთ წვრილი ხაზი ტექნოლოგიების ადეკვატურ გამოყენებასა და ნერვულ აშლილობას შორის. მეცნიერები მომხმარებლებს 3 კატეგორიად ყოფენ.

1. მიუკერძოებელი ადამიანები არიან ადამიანები, რომლებიც თავს კომფორტულად გრძნობენ როგორც გაჯეტით, ასევე მის გარეშე.
2. პროთეზირების მქონე ადამიანები არიან ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ შფოთვას, თუ არ აქვთ მობილური ტელეფონი ხელთ, მაგრამ სურვილის შემთხვევაში, ადვილად შეუძლიათ უარი თქვან მის გამოყენებაზე.
3. კიბორგები არიან ინდივიდები, რომლებსაც ვერ წარმოუდგენიათ თავიანთი ცხოვრება მობილური მეგობრის გარეშე.

• ონლაინ ან ტელეფონით კომუნიკაცია უფრო ადვილია, ვიდრე პირადად;
• ადამიანი მთელ თავისუფალ დროს ატარებს ტელეფონზე საუბრისას, მესიჯის გაგზავნას ან ელექტრონული ფოსტის შემოწმებას;
• ინდივიდი მუდმივად იმყოფება დაძაბულობაში, თუ ბატარეა ამოიწურება ან დაავიწყდა მობილური ტელეფონის წაღება;
• სურვილი მუდმივად განაახლოთ თქვენი გაჯეტი უახლეს მოდელზე, ჩამოტვირთოთ უახლესი პროგრამები;
• გაჯეტი მუდმივად მხედველობაშია და თუ ის მიუწვდომელი ქრება, ინდივიდი განიცდის სტრესს;
• ადამიანი განიცდის შიშს, როდესაც მისი გაჯეტი არასწორ ხელში მოხვდება;
• ნომოფობებს ჩვეულებრივ აქვთ რამდენიმე სათადარიგო მობილური ტელეფონი და რამდენიმე SIM ბარათი;
• ჩნდება უმწეობის განცდა, უსარგებლობა ტელეფონის დაკარგვის შემთხვევაში;
• გზაზე მანქანის დაჯახების საშიშროების მიუხედავად, ზარის ან სმს-ის შემოსვლისას ნომოფობი ტელეფონს ჯიბიდან ამოიღებს;
• შიშობენ, რომ ანგარიში ამოიწურება და შეუძლებელი იქნება ზარების განხორციელება, SMS-ის გაგზავნა ან ინტერნეტში წვდომა.

მობილური დამოკიდებულების ნიშნები

გამომწვევი მიზეზები

ჩვეულებრივ, დამოკიდებულება ხდება ზედმეტად ემოციურ, დაბალი თვითშეფასების და კომუნიკაციის პრობლემების მქონე ადამიანებში. მობილურ ტელეფონებზე დამოკიდებულების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ახალგაზრდებში არის საკუთარ თავთან მარტო დარჩენის შიში. ეს შიში ხშირად ჩნდება მოზარდებში. ისინი ძალიან ხშირად მარტო რჩებიან თავიანთ პრობლემებთან, რადგან მშობლებს არ აქვთ დრო, რომ გაუმკლავდნენ ამას, ან მათთან ურთიერთობა საერთოდ არ გამოდგება. მოზარდები საკმაოდ დიდ დროს უთმობენ ტელეფონზე საუბარს ან ინტერნეტში სერფინგს.

სურვილი იგრძნოს საჭიროდ არის კიდევ ერთი მიზეზი. როდესაც ადამიანი მუდმივად იღებს ზარებს, ტექსტურ შეტყობინებებს და უახლეს ამბებს, ის თავს სამყაროს ცენტრად გრძნობს.

თუ ეს მოულოდნელად შეჩერდება, მაშინ ის იწყებს იმის განცდას, რომ ვინმესთვის არასაჭირო გახდა, ყველამ გვერდი აუარა მას.

გაჯეტები საშუალებას გაძლევთ გადახვიდეთ კომუნიკაციის ჩვეულ ნორმებს და არ განიცადოთ ის ემოციები, რომლებიც თანდაყოლილია ადამიანში ცოცხალი საუბრის დროს. მაგალითად, შეგიძლიათ ეჩხუბოთ თანამოსაუბრეს ან მიატოვოთ პარტნიორი სმს-ით და არც კი იგრძნოთ თავი დამნაშავედ.

შედეგები

ტელეფონზე ფსიქოლოგიურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს. ზოგიერთმა სარეაბილიტაციო ცენტრმა უკვე შეიმუშავა პროგრამები ამ აშლილობის აღმოსაფხვრელად. თუ შეადარებთ მობილურ ტელეფონზე დამოკიდებულებას ნარკომანიას ან ალკოჰოლიზმს, აღმოაჩენთ, რომ მისგან თავის დაღწევა გაცილებით რთული იქნება. მოწყობილობა არ ახდენს ტოქსიკურ გავლენას სხეულზე, მაგრამ თანდათან ანგრევს ნერვულ სისტემას და ფსიქიკას.

მობილური დამოკიდებულება იწვევს სერიოზულ გართულებებს:

• იმუნური სისტემის ეფექტურობის დაქვეითება;
• მეხსიერების დაქვეითება;
• უძილობა, აპათია;
• თავის ტკივილი, გაღიზიანება;
• მხედველობის ხარისხის დაქვეითება;
• წნევის მომატება;
• პანიკის შეტევები;
• ახალი ფობიური დარღვევების ფორმირება.

ჭექა-ქუხილის დროს თქვენს ტელეფონზე ელვის დარტყმის რეალური საფრთხე არსებობს. კარგი ელექტროგამტარია. ნომოფობია შეიძლება ვიღაცისთვის ტყუილად ჩანდეს, მაგრამ ამან შეიძლება სერიოზული ფსიქიკური პრობლემები გამოიწვიოს. მოწინავე შემთხვევებში ეს პრობლემა იწვევს ხმის ჰალუცინაციების პროვოცირებას. ადამიანი მუდმივად გრძნობს, რომ იღებს ზარებს ან შეტყობინებებს. ნომოფობიასთან დაკავშირებული ზოგიერთი ფსიქიკური აშლილობა მკურნალობს მედიკამენტებით საავადმყოფოში.

უძილობა დარღვევის ერთ-ერთი შედეგია

მკურნალობა და პრევენცია

თავიდანვე გულწრფელად უნდა აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ პრობლემა ნამდვილად არსებობს. შემდეგ შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ არის საჭირო ეს მოწყობილობა, რას ნიშნავს ეს მსხვერპლისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თვითმკურნალობა მობილური ტელეფონის გამორთვით, როცა ადამიანი დასვენების დღეა. თუ თავდაპირველად ამის გაკეთება ძალიან რთულია, უნდა ივარჯიშოთ. მაგალითად, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ სურათი, რომ გაჯეტი გამორთულია. შემდეგ უნდა გაანალიზოთ თქვენი მდგომარეობა, დაფიქრდეთ, რატომ გაჩნდა ეს შეგრძნებები. როგორც კი ვიზუალიზაცია შეწყვეტს ნეგატიური გრძნობების გამოწვევას, თქვენ უნდა გამორთოთ ტელეფონი 1 საათით. და ყოველ ჯერზე ამ დროს დაამატეთ 10-20 წუთი.

თქვენ უნდა შეეცადოთ გამოყოთ თქვენი მობილური ტელეფონისთვის სახლში მუდმივად; შეეცადეთ უფრო ხშირად იმოგზაუროთ ქალაქგარეთ, იმ ადგილებში, სადაც არ არის ქსელის დაფარვა. თქვენი მობილური ტელეფონი ყოველთვის თქვენთან იქნება, მაგრამ ვერ გამოიყენებთ მას.

თუ თქვენ გჭირდებათ ყურადღება მიაქციოთ საყვარელ ადამიანებს და მეგობრებს, მაშინ დროა გამოიყენოთ ტელეფონი და დანიშნოთ შეხვედრა. დანიშნულ ადგილას მისვლისას მობილური ტელეფონი ჯიბიდან არ ამოიღოთ, მხოლოდ ცოცხალი კომუნიკაცია და მეტი არაფერი, კონცენტრირება მოახდინეთ თანამოსაუბრეზე. თუ შესრულებული ტექნიკის შემდეგ სიმპტომატური სურათი შენარჩუნებულია, უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

ნარკოლოგიური თერაპია და ფსიქოკორექტირება

მძიმე შემთხვევებში, სიტუაცია მოითხოვს სამედიცინო ჩარევას და სერიოზულ თერაპიას. პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ პანიკის შეტევების ისტორია, გაზრდილი შფოთვა და მეხსიერების დაქვეითება, ინიშნება ანტიდეპრესანტები და სედატიური საშუალებები. Nootropics ნაჩვენებია ტვინის ფუნქციის აღსადგენად. მძიმე სიტუაციებში, როდესაც მობილურ ტელეფონზე დამოკიდებულება იწვევს აგრესიის შეტევებს (ხშირად შეინიშნება მოზარდებში, როდესაც მათ ეკრძალებათ ტელეფონის გამოყენება), ნაჩვენებია დამამშვიდებლები ნერვული დაძაბულობის შესამცირებლად და ძილის ნორმალიზებისთვის.

ადამიანი მუდმივად სტრესის ქვეშ იმყოფება. მისი შედეგები საზიანოა ნერვული სისტემისთვის. ზომიერი სიმძიმის ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას მკურნალობენ მსუბუქი მცენარეული სედატიური საშუალებებით. ეს არის ცნობილი „პერსენი“, „სედავიტი“, „ფიტოსედი“ და ა.შ. გარდა ამისა, ნებისმიერი დამოკიდებულება არის საკუთარი არასრულფასოვნების ან ბავშვობის ტრავმის შედეგი, მიზეზი უნდა აღმოიფხვრას. თუ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ ახერხებს დაავადების დაძლევას, ფსიქოლოგები გვთავაზობენ ფსიქოკორექტირების რამდენიმე მეთოდს, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს ინდივიდუალურად ან ჯგუფურად. ყველაზე ეფექტურია 2 მეთოდი.

1. კოგნიტური ქცევითი თერაპია.
2. ინტერპერსონალური თერაპია.

ორივე მეთოდის მიზანია ადამიანის ფობიის გვერდით ცხოვრებასთან ადაპტაცია. არავინ ამბობს, რომ თქვენ მთლიანად უნდა მიატოვოთ თქვენი მობილური ტელეფონი, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ იგი რაციონალურად. სესიების დროს პაციენტებს ასწავლიან სხვადასხვა სიტუაციებს, რომლებშიც ტელეფონი არ გამოიყენება და განიხილება ძირითადი მიზეზები, რამაც გამოიწვია ნარკოტიკული ქცევა.

"სედავიტი" მსუბუქი დამამშვიდებელი საშუალებაა

პრევენცია

ტელეფონზე დამოკიდებულების პრევენცია გულისხმობს მისი გამოყენების დროის შემცირებას. დღეს ამ მოწყობილობას შეუძლია შეცვალოს ყველაფერი: მაღვიძარა, პლეერი და კომპიუტერიც კი. შეიძინეთ ჩვეულებრივი მაღვიძარა, რათა ღამით არ მოგიწიოთ გაჯეტი ბალიშის ქვეშ.

თქვენმა მეგობრებმა, ოჯახმა და თანამშრომლებმა მკაფიოდ უნდა გააცნობიერონ, რომ თქვენ გაქვთ თქვენი პირადი დრო, რომელსაც ატარებთ ისე, როგორც გსურთ, ასე რომ თანდათან უარი თქვით ტელეფონზე გრძელ საუბრებზე შაბათ-კვირას, მეტი დრო დაუთმეთ ოჯახს, პირად კომუნიკაციას.

დასკვნა

ტელეფონზე დამოკიდებულება 21-ე საუკუნის დაავადებაა. ის ყველა განვითარებულ ქვეყანაშია გავრცელებული და ნარკომანიის ტოლფასია. ფსიქიკური დამოკიდებულების დაძლევა ყოველთვის უფრო რთულია, ვიდრე ტოქსიკური დამოკიდებულება. კიბორგად ქცევის თავიდან აცილების ერთადერთი გზა ნომოფობიის დროული პრევენციაა, რომელიც საუკეთესოდ ბავშვობიდან იწყება. ნუ ეცდებით თქვენს შვილს ნაადრევად იყიდოთ ასეთი „სათამაშო“.

ცნობიერების ეკოლოგია: სიცოცხლე. ახალმა ტექნოლოგიებმა ჩვენი ცხოვრება გააადვილა, მაგრამ მათმა არაადეკვატურმა გამოყენებამ შეიძლება ყველა მათი სარგებელი სერიოზულ პრობლემად აქციოს.

ტელეფონი არ გაუშვებს

და თქვენც არ შეგიძლიათ სახლიდან გასვლა მობილური ტელეფონის გარეშე? გაწუხებთ, თუ თქვენი მოწყობილობის ბატარეა მოულოდნელად ამოიწურება? ყოველთვის გქონდეთ დამტენი თან, რომ ის მოსახერხებელი იყოს? თუ მობილურ ტელეფონზე ასე დამოკიდებული გახდით, შესაძლოა ნომოფობიასაც განიცდიდეთ.

რა თქმა უნდა, სისულელე იქნებოდა იმის უარყოფა, რომ ახალმა ტექნოლოგიებმა ჩვენი ცხოვრება გააადვილა. მაგრამ მათმა არაადეკვატურმა გამოყენებამ შეიძლება ყველა მათი უპირატესობა სერიოზულ პრობლემად აქციოს.

და მიუხედავად იმისა, რომ მობილურ ტელეფონზე რეალურად „დამოკიდებულები“ ​​არც თუ ისე ბევრია, ჩვენგან უმეტესობას უკვე გამოუმუშავდა არაჯანსაღი ჩვევები, რაც მომავალში შესაძლოა ნომოფობიაში გადაიზარდოს.

მობილურზე დამოკიდებულება: როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ნომოფობია?

ნომოფობია, ანუ „კომუნიკაციის გარეშე დარჩენის“ შიში - სრული დამოკიდებულება მობილურ ტელეფონზე - ერთ ღამეში არ ვითარდება.

პირიქით, ეს არის რამდენიმე არაჯანსაღი ჩვევის შედეგი, როგორიცაა მობილურ მოწყობილობაზე მიბრუნება, როცა არასასიამოვნო სიტუაციაში აღმოვჩნდებით (რიგში ლოდინი, სამუშაო გასაუბრება, მეგობრის შეხვედრის მოლოდინში).

ზოგჯერ მობილური ტელეფონი ჩვენთვის კომპანიონად იქცევა, რაც ხელს გვიშლის ასეთ სიტუაციებში (როცა ავტობუსში ვსეირნობთ ან ვინმეს ველოდებით) თავს მარტოსულად ვიგრძნობთ.

თუმცა, ასეთმა ქმედებამ შეიძლება მხოლოდ სიტუაციის გამწვავება, რადგან ჩვენ თითქმის "გაქცევთ" გარე სამყაროდან ჩვენს ტელეფონში, მეორედ ან მესამედ ვუყურებთ სოციალური ქსელის არხებს, მაშინაც კი, თუ იქ ახალი არაფერია და არ შეგვიძლია არ ვუპასუხოთ. შემომავალ შეტყობინებებზე (თუ ისინი ჩვეულებრივ მოდიან ამ მომენტში).

ჩვენ, ჩვენი მხრივ, გვინდა აღვნიშნოთრამდენიმე პარამეტრი,რომლითაც შეგიძლიათ გაიგოთ, გაწუხებთ თუ არა ნომოფობია:

• თქვენ ასრულებთ უგონო განმეორებით მოქმედებებს, ხსნით ამა თუ იმ აპლიკაციას, რათა შეამოწმოთ, მოვიდა თუ არა ახალი შეტყობინება ან ელ.წერილი.
• თუ ტელეფონი ითიშებადაბალი ბატარეის ან ქსელის ან ინტერნეტის ნაკლებობის გამო, ეს შენთვის ნამდვილი ტრაგედიაა, რადგან თქვენ ავტომატურად გრძნობთ თავს სამყაროსგან „იზოლირებულად“.
• პირველი, რასაც აკეთებთ არის სოციალურ მედიაში გამოქვეყნება, თუ რა ხდება თქვენს თავს.და რას ფიქრობთ ამაზე.
• გარდა ამისა, მუდმივად "ფხიზლად ხარ", თვალყური ადევნეთ თქვენს პოსტებზე „ლაიქების“ რაოდენობას და ეს ზრდის შთაბეჭდილებების გაზიარების საჭიროებას.
• ხანდახან გესმით შემომავალი შეტყობინების სიგნალი, მაგრამ სინამდვილეში არაფერი მოსულა.
• მაშინაც კი, როცა მეგობრების კომპანიაში ხარ, ტელეფონს არ უშვებ. ხანდახან საუბრის თემასაც კი კარგავ იმის გამო, რომ ყურადღება გფანტავს ქსელებში მიმოწერით ან იქ განთავსებული მასალის კითხვით.

ჩვენ "დაკავშირებულები" ვართ, მაგრამ ამავდროულად უფრო მარტოსული...

მიზეზი, რის გამოც შეიძლება იტანჯოთ ნომოფობიით, არის ის, რომ თქვენ გსურს კავშირი და კუთვნილება, რომელიც მოგვცა ახალმა ტექნოლოგიებმა.

ახლა საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა ჩვენი ოჯახი თუ მეგობრები ფიზიკურად მსოფლიოს მეორე მხარეს არიან. მხოლოდ ერთი შეტყობინება, ზარი ან თუნდაც ვიდეოზარი აშორებს ყველა საზღვარს! უბრალოდ დაუჯერებელია!

და მაინც, მიუხედავად ამ შესაძლებლობებისა, ჩვენ თავს მარტოდ ვგრძნობთ.

ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა აღარ გჭირდებათ გარეთ გასვლა თქვენი სულიერი მეგობარის შესახვედრად, ან თუნდაც უბრალოდ საყიდლებზე. მეტიც, თუ სახლიდან მუშაობთ, სამსახურში წასასვლელად გარეთ გასვლაც კი არ გჭირდებათ.

მაგრამ მოდი ვიფიქროთეს არის რეალური ცხოვრება? , რომელსაც ჩვენ ვხედავთ ჩვენი გაჯეტების ეკრანებიდან? შეუძლია თუ არა მობილურმა ტელეფონმა შეცვალოს ადამიანებთან რეალური კომუნიკაცია?

ჩვენ ვცხოვრობთ სიურეალისტური ცხოვრებით

ნომოფობიით დაავადებული ადამიანი სოციალურ ქსელებში გამუდმებით აქვეყნებს ფოტოებს თავისი ცხოვრებიდან, თანაც იმაზეა დამოკიდებული, თუ რას აქვეყნებენ იქ სხვები.

თუმცა, ის, რასაც ის ხედავს, ყოველთვის არ ასახავს საქმის რეალურ მდგომარეობას.

• ბევრი წყვილი, რომელიც ერთად გადაღებულ რომანტიკულ ფოტოებს აქვეყნებს, შესაძლოა სწორედ ამ დროს განიცდიდეს ურთიერთობაში კრიზისულ პერიოდს.
• მეგობარი კი, რომელიც გაუთავებლად აქვეყნებს ცხოვრების დამადასტურებელ ფრაზებს, რეალურად ღრმა დეპრესიაშია.

როდესაც ადამიანი იტანჯება ნომოფობიით, ის იწყებს თავისი ცხოვრების შედარებას სხვა ადამიანების ცხოვრებასთან მისი საკვებიდან და გულწრფელად იტანჯება, როდესაც ვინმე აქვეყნებს ფოტოს ნიუ იორკიდან. ხოლო ის დივანზე წევს და ტელეფონის ეკრანს უყურებს.

მაგრამ ყურებას ვერ წყვეტს, არ შეუძლია. ტელეფონი მას არ გაუშვებს.

და შესაძლებელია, რომ ყველა ეს ფოტო იყოს არარეალური, დამუშავებული ფილტრებით ან Photoshop-ით, ან თუნდაც თარიღდება უფრო ადრეული დროით. მაგრამ ადამიანი მაინც იტანჯება და თუ მალე ვერ მოახერხებს მობილურ ტელეფონზე დამოკიდებულების დაძლევას, ყველაფერი გაზრდილი შფოთვითა და ძლიერი სტრესით დასრულდება, რამაც შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის განვითარება.

ასე რომ, ნუ შევიპყრობთ ჩვენს სმარტფონებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება არ შეიძლება იყოს ნათელი და სრულად მხოლოდ თქვენი მობილური ტელეფონის ეკრანით.

• როგორ გავუმკლავდეთ დამოკიდებულებას?
  • გამოიყენეთ ჩუმი რეჟიმი
  • შეცვალეთ თქვენი ჩვევა
  • შექმენით გრძელი პაროლები
  • მოგვაწოდეთ გამოხმაურება

ტექნოლოგია აუმჯობესებს ჩვენს ცხოვრებას გონივრულად გამოყენებისას. მაგრამ მათ შეუძლიათ ჩვენში დამოკიდებულების გაჩენა და ჩვენი ფსიქოლოგიური პრობლემების გამწვავება, თუ პროპორციის გრძნობა არ გვაქვს. თანამედროვე სამყარო სმარტფონების გარეშე წარმოუდგენელია. ადამიანების უმეტესობა დილას იწყებს ფეისბუქის ან ინსტაგრამის საშუალებით და მთელი დღის განმავლობაში რჩება მოწყობილობასთან. ექსპერტების აზრით, ყოველ დღე სულ მცირე სამ საათს ვატარებთ გაჯეტებზე და ვერ ვაცნობიერებთ, რომ ჩვენი სმარტფონი ჩვენი პირადი ნარკოტიკი გახდა.

საიდან მოდის სმარტფონებზე დამოკიდებულება?

ფაქტია, რომ აპლიკაციები სპეციალურად არის შემუშავებული ჩვენი საჭიროებიდან გამომდინარე. ტელეფონის გამოყენებით ჩვენჩვენ შეგვიძლია განვთავისუფლდეთ სტრესისგან, დააკმაყოფილეთ ინფორმაციული შიმშილი, კომუნიკაციისა და აღიარების მოთხოვნილება, ამიტომ ისევ და ისევ ვუბრუნდებით საყვარელ გაჯეტს.

აქედან მოდის ყოველთვის და ყველგან ფოტოების გადაღების აუცილებლობა. ჩვენ ყოველ წუთს ვქმნით და ვიყენებთ ფოტო კონტენტს იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად ჩავძიროთ მომენტში და გავერთოთ გაჯეტის მიერ ყურადღების გაფანტვის გარეშე. ახლა არის გამონათქვამიც კი: "ინტერნეტში ფოტო არ არის ნიშნავს, რომ ეს არ მოხდა".

მიუხედავად იმისა, რომ სმარტფონები გახდა თანამედროვე ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი, მათი ბოროტად გამოყენებაიწვევს გაჭიანურებას. ჩვენ აუცილებლად ვკარგავთ დროის აზრს და ცხოვრებას გვიან გადავდებთ. თუ შეამჩნევთ, რომ ტელეფონმა მთელი თქვენი ყურადღების მიპყრობა დაიწყო, მაშინ დადგა დრო, აკონტროლოთ სიტუაცია.

როგორ გავუმკლავდეთ დამოკიდებულებას?

არსებობს მრავალი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი გაჯეტისთვის დახარჯული დრო.

1. გამოიყენეთ ჩუმი რეჟიმი

რეგულარული შეტყობინებები დიდი ყურადღების გაფანტვაა. მოკლე სიგნალები შეიძლება იყოს დაბრკოლება ყოველდღიური დავალებების შესრულებისას. თუ არ გსურთ პროექტის ან დავალების გაჭიანურება, დააყენეთ თქვენი ტელეფონი ჩუმ რეჟიმში. მნიშვნელოვანი ზარის გამოტოვების თავიდან ასაცილებლად, გამოიყენეთ „არ შემაწუხოთ“ რეჟიმი. ამ გზით თქვენი საყვარელი კონტაქტების სიიდან ადამიანი შეძლებს თქვენთან დაკავშირებას, მაგრამ თქვენ არ შეგაწუხებთ შეტყობინებები და ზარები, რომლებიც შეიძლება მოგვიანებით გადაიდოს.

1. დააყენეთ კლასიკური მაღვიძარა

როგორც წესი, გაღვიძების შემდეგ თქვენი სოციალური მედიის არხის გადახვევა ჩვევად იქცევა. ზოგჯერ ეს გრძელდება ათეულ წუთს ან საათებსაც კიდილის ძვირფასი დრო. მძინარე ტვინი, რომელმაც გამორთო მაღვიძარა სმარტფონზე, იწყებს საკუთარი თავის შევსებას უამრავი ინფორმაციით.

თქვენი გაჯეტის დილის კლასიკური მაღვიძარათ შეცვლა დაგეხმარებათ დილის აქტივობის კონტროლში. დააყენეთ მაღვიძარა და მოათავსეთ ის თქვენს საწოლთან, მოათავსეთ თქვენი ელექტრონული მეგობარი ან თუნდაც დატოვეთ იგი სხვა ოთახში. ამრიგად, არხში გადახვევის ცდუნება გაცილებით ნაკლები იქნება.

1. დადე ტელეფონი

როდესაც ტელეფონი ხელთ არის, ჩვენი ყურადღება აუცილებლად მიიპყრობს მას. მოაშორეთ იგი სამუშაოს შესრულებისას და სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის დროს, რათა არ გაგიჩნდეთ წამიერი სურვილი, შეამოწმოთ რა მოხდა ბოლო საათში მსოფლიოში და თქვენი მეგობრების ცხოვრებაში. მანძილი ხელს უწყობს სმარტფონზე გატარებული დროის შემცირებას.

1. ჩაწერეთ თქვენს ტელეფონზე გატარებული დრო

სცადეთ გაჯეტის შეგნებულად გამოყენება რამდენიმე დღის განმავლობაში. ჩაწერეთ თქვენი ვირტუალური აქტივობის მომენტები, სად წახვედით, რატომ წახვედით და რამდენი დრო გაატარეთ იქ. დღის ბოლოს შეძლებთ დაინახოთ ტრაგედიის რეალური მასშტაბები და დაარეგულიროთ თქვენი ურთიერთობა ტელეფონთან.

1. გამოიყენეთ დამხმარე აპლიკაციები

აპებს შეუძლიათ არა მხოლოდ მოიპარონ ჩვენი დრო, არამედ დაგვეხმარონ მის გონივრულად მართვაში. მათთვის, ვისაც სურს შეზღუდოს მათიაქტიურობა სოციალურ ქსელებში, დიდი ხანია შემუშავებულია სხვადასხვა სასარგებლო აპლიკაციები. მაგალითად, Focus Lock, Pause და Mental აპები.

საშუალებას გაძლევთ დაბლოკოთ აპლიკაციები, რომლებიც დიდ დროს ხარჯავენ. ეს არის საიმედო კომპანიონი მათთვის, ვისაც აქვსდროის მენეჯმენტთან დაკავშირებული პრობლემებიდა თვითორგანიზება. ის საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ სამუშაო საათები და შესვენების დრო. მუშაობისას, ყველა აპლიკაცია დაბლოკილია, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ეს ნამდვილად გსურს, ვერ შეძლებთ შეტყობინებებით ან თქვენს არხში გადახვევას. ის ასევე შეგახსენებთ, როდის უნდა დაისვენოთ.

იმის გასარკვევად, რომელი აპლიკაციებია თქვენი სუსტი მხარეები, არსებობსგონებრივი. რამდენიმე დღის განმავლობაში აპლიკაცია აგროვებს თქვენს სმარტფონზე თქვენს საქმიანობაზე არსებულ დოსიეს, შემდეგ კი ავლენს შიშველ სიმართლეს, რომლის წინაშეც მოგიწევთ შეხედვა. Menthal გეტყვით, რაზე ატარებთ ყველაზე მეტ დროს და დაგეხმარებათ ვირტუალური დასვენების დროის რეგულირებაში.

განაცხადი პაუზაFocus Lock-ის მსგავსი. მხოლოდ აქ ემატება თამაშის მომენტი და კონკურენციის სულისკვეთება. პაუზა საშუალებას გაძლევთ მოიწვიოთ მეგობრები, რომლებთანაც შეძლებთ გამძლეობას. თქვენ აყენებთ თქვენს ტელეფონს თვითმფრინავის რეჟიმში და აყენებთ ტაიმერს, რომელიც ჩაწერს თქვენი ინტერნეტის აბსტინენციის დროს. შეგიძლიათ მიიღოთ ბონუსები მათთვის, ვინც უფრო მეტხანს გრძელდება.

1. შეცვალეთ თქვენი ჩვევა

იმის ნაცვლად, რომ თავისუფალ მომენტებში ეცადოთ დათმოთ თქვენი გაჯეტი, შეცვალეთ იგი წიგნით. მოათავსეთ წიგნები, რომელთა წაკითხვაც გინდოდათ ისე, რომ ისინი თქვენს ხელთაა, როცა დაისვენეთ. თანდათან შეეგუებითსაინტერესო წიგნის წასაკითხადიმის ნაცვლად, რომ მექანიკურად გადახვიდეთ არხში.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ დააინსტალიროთ სასარგებლო აპლიკაციები თქვენს ტელეფონში და გახადოთ ისინი პრიორიტეტულად. მაგალითად, შექმენით თქვენი საკუთარი ელექტრონული ბიბლიოთეკა,ინგლისურის სწავლაან უყურეთ სერიალებს უცხო ენებზე.

1. მიეცით საკუთარ თავს კონკრეტული საათები თქვენს სმარტფონზე

ტელეფონზე დროის შესაზღუდად, მიეცით საკუთარ თავს შეზღუდული დრო დილით, საღამოს და შუადღისას, როდესაც შეძლებთ შეტყობინებებზე პასუხის გაცემას, ელფოსტის შემოწმებას ან თქვენს არხში გადახვევას. მაგალითად, დილით ნახევარი საათი, დღის განმავლობაში რამდენჯერმე და საღამოს ნახევარი საათი. დააყენეთ ტაიმერი ვირტუალურ სამყაროში ჩასვლამდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ დროის შეგრძნების დაკარგვას და დადგენილი წესების დარღვევას.

1. შექმენით ადგილი ტელეფონისგან თავისუფალი

აირჩიეთ ადგილი თქვენს სახლში, სადაც არ გამოიყენებთ თქვენს სმარტფონს. დაე ეს იყოს ერთგვარი დასასვენებელი ოთახი გაჯეტიდან. მეტი კომუნიკაცია ოჯახთან ერთად, გაატარეთ დრო შინაურ ცხოველებთან და ჯანსაღ ჩვევებთან.

1. შექმენით გრძელი პაროლები

რაც უფრო რთული და დამაბნეველი გზაა დიდი ხნის ნანატრი ანგარიშისკენ, სადაც შეგიძლიათ ჩაეფლო ინფორმაციის ტკბილ შთანთქმაში, მით მეტი დრო გექნებათ დაფიქრდეთ, საჭიროა თუ არა ეს. შექმენით გრძელი პაროლები და ეკრანის განბლოკვის რთული შაბლონები. მეთოდი შესაფერისია მათთვის, ვისაც ძალიან უჭირს საკუთარი თავის შეკრება.

1. მოგვაწოდეთ გამოხმაურება

დროის აზრს ვკარგავთ, რადგან არაცნობიერში ჩავვარდებით. გახდი უფრო ცნობიერი და რეფლექსიული. როდესაც გადახვალთ თქვენს შემდეგ არხში, გაითვალისწინეთ, რას აკეთებთ ახლა და სჭირდება თუ არა დრო უფრო მნიშვნელოვანი ამოცანების შესრულებას. დაფიქრდით, იკბინებით თუ არა იდაყვებს შემდეგ, როდისვადა მოვაშენს ქუსლებზე.

გამოიგონეთ თქვენი საკუთარი გზები ტელეფონზე დამოკიდებულების გასაკონტროლებლად. ძალიან შეუსაბამოა სმარტფონის მთლიანად მიტოვება და მისი მოწინააღმდეგე თანამედროვე მსოფლიოში. ბევრად უფრო გონივრულია ისწავლო საკუთარი თავის კონტროლი და დროის ფასი იცოდე. სმარტფონის დამოკიდებულებასთან გამკლავება არც ისე რთულია, როგორც ჩანს. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ სწორი ჩვევების გამომუშავება.

უსაფრთხოების შეკითხვა: რამდენჯერ გაგიფანტათ ყურადღება სმარტფონმა ამ სტატიის კითხვისას?

ჩვენს ცხოვრებაში არსებულ დამოკიდებულებებს შორის არის მობილურ ტელეფონზე დამოკიდებულება. თანამედროვე ტექნოლოგიებმა მიაღწია იქამდე, რომ მობილური ტელეფონი გახდა გლობალური კომუნიკაციის საშუალება ზარების, SMS-ების და ინტერნეტის საშუალებით. გარდა ამისა, ტელეფონებს აქვთ დამატებითი ფუნქციები: ფოტო და ვიდეო კამერები, თამაშები, პროგრამები, ნოუთბუქები, მაღვიძარა, MP3 ფლეერები, რადიო და ა.შ.

მობილურით დამოკიდებულება ბავშვებსა და მოზარდებში საგანგაშოა, რადგან კლასში სწავლის ნაცვლად, ისინი თამაშობენ თამაშებს, ურთიერთობენ, უსმენენ მუსიკას, უყურებენ ფოტოებს, ვიდეოებს, რომელთაგან ბევრი არასოდეს გაივლის ცენზურას, თუმცა ბავშვების გარდა, თავად მოზარდებიც განიცდიან. . მეცნიერებს ჯერ არ დაუდგენიათ აქვს თუ არა მობილური ტელეფონი ადამიანის ჯანმრთელობაზე ფიზიკურ გავლენას, მაგრამ მასზე დამოკიდებულება აშკარაა.

დამოკიდებულება არის ურთიერთობა ობიექტებს შორის, რომელიც ხასიათდება ზოგიერთი ობიექტის სხვებისადმი დაქვემდებარებით. ჩვევასა და დამოკიდებულებას შორის განსხვავება მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანს არ შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს დამოკიდებულებას, ის მთლიანად შეიწოვება მასში, ხოლო ჩვევა უბრალოდ აადვილებს ობიექტთან დამუშავებას, ამარტივებს და ნაკლებ დროსა და ყურადღებას აქცევს შემსრულებელს. თამაშებზე დამოკიდებულება არის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების ფორმა, რომელიც გამოიხატება თამაშებისადმი აკვიატებულ ვნებაში.

ამ დროს ჩვენ უბრალოდ ვერ წარმოგვიდგენია ჩვენი ცხოვრება მობილური ტელეფონის გარეშე. დღესდღეობით, თითქმის ყველა ადამიანი იყენებს მობილურ კომუნიკაციებს. დამეთანხმებით, ეს არის ძალიან მოსახერხებელი და არც ისე ძვირი.

გარდა საკომუნიკაციო ფუნქციებისა, მობილური ტელეფონის გამოყენება დაიწყო როგორც „დროის მოკვლის“ საშუალება. ეს შეიძლება იყოს ტელეფონის გაუცნობიერებლად ჩართვა, აპლიკაციების დათვალიერება, მაგრამ თამაშის ფორმა. სატელეფონო თამაშებზე დამოკიდებულება შეიძლება შევადაროთ კომპიუტერულ თამაშებზე დამოკიდებულებას, განსხვავება არის მისი გადაადგილებისა და გამოყენების მოსახერხებელი გზა ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას.

თამაშებზე დამოკიდებულება ახალი დაავადებაა, რომელიც ძირითადად ახალგაზრდებს, მოზარდებსა და ბავშვებს აწუხებთ, თუმცა, რა თქმა უნდა, არის გამონაკლისებიც. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის დამოკიდებულებას საერთო არაფერი აქვს ინფექციასთან, ის მაინც ეპიდემიად ვრცელდება მთელ მსოფლიოში.

სატელეფონო თამაშებზე დამოკიდებულება თანდათან ვითარდება, მაგრამ თუ მოყვარული მოთამაშე ტელეფონს ორ საათზე მეტ ხანს აშორებს, მას უვითარდება მოხსნის სიმპტომები და თამაშის მოთხოვნილება, როგორც ალკოჰოლიკი - დალევა.

თამაშზე დამოკიდებულების რამდენიმე ნიშანი არსებობს:

— ტელეფონზე თამაშისგან მზერის აცილების სურვილი;

— თქვენი სამუშაოს დაგეგმვის შეუძლებლობა;

— თამაშიდან გამოყოფის შემთხვევაში გაღიზიანება და აგრესია;

- მეგობრებთან ურთიერთობაზე უარის თქმა;

- საოჯახო საქმეების უგულებელყოფა;

- ძილისა და პირადი ჰიგიენის უგულებელყოფა;

- თავის ტკივილი;

- იმუნიტეტის დაქვეითება;

- უძილობა;

— მხედველობის დაქვეითება;

- გაიზარდა დაღლილობა.

თუ თქვენ ან ვინმე თქვენს ახლობელს განიცდის მსგავსი სიმპტომები, მაშინ ეს, სავარაუდოდ, თამაშზე დამოკიდებულებაა. მაგრამ თამაშებზე დამოკიდებულების წარმატებით განკურნება შესაძლებელია და საბოლოოდ ადამიანი ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდება. გამოჯანმრთელების გზაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იქნება მიზეზების დადგენა, რამაც აიძულა აზარტული მოთამაშე დაეტოვებინა რეალობის სათამაშო სამყარო.

მაშ, რა უნდა გააკეთოთ, თუ აღმოაჩენთ, რომ გაქვთ ტელეფონზე დამოკიდებულების გარკვეული ნიშნები? კარგად, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ შეზღუდოთ ტელეფონზე დახარჯული დრო. და აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში:

1. როდესაც სახლში ხართ, დადეთ ტელეფონი იმავე ადგილას, ნაცვლად იმისა, რომ ყველგან თან იქონიოთ.
2. სცადეთ თქვენი ტელეფონის გამოყენება არაუმეტეს 10 წუთისა.
3. გამორთეთ ტელეფონი ერთი დღით. ბუნებრივია, რთული იქნება, მაგრამ თქვენ უნდა შეიკავოთ თავი მისი ჩართვაზე.
4. დატოვე შენი ტელეფონი სახლში, როცა არ გჭირდება. მაგალითად, როცა ძაღლს ასეირნებთ ან ფოსტის მიღებას აპირებთ.

და ბოლოს, უნდა ითქვას, რომ თუ აღმოაჩინე, რომ სატელეფონო დამოკიდებულება გაქვს, მაშინ არ უნდა დაიდარდო, რადგან ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია. თუ ზემოთ მოყვანილი რჩევები არ გამოგადგებათ, მაშინ მიმართეთ ფსიქოლოგს და განიხილეთ ეს პრობლემა მასთან.

ფსიქიატრებს მიაჩნიათ, რომ მსოფლიოში ახალი დაავადების ეპიდემია დაიწყო. მას ეწოდა "ნომოფობია" (ინგლისური no-mobile-phobia-დან, ანუ "მობილური ტელეფონის არქონის შიში"). მისი მსხვერპლები, რომლებიც თვალს არ აშორებენ თავიანთ პატარა ელექტრონულ მეგობარს, ყველგან გვხვდება: მეტროში, კაფეებში, სავაჭრო ცენტრებში, ქუჩაში. ისინი, ზომბების მსგავსად, მოჯადოებულები არიან, რომ დევნონ ფერადი ბურთები სატელეფონო „სათამაშოებში“, სწრაფად აკრიფონ SMS შეტყობინებები და ენთუზიაზმით ესაუბრონ საათობით ხმამაღლა.

ექიმები იმდენად სერიოზულად აღიქვამენ ნომოფობიას, რომ ამ თებერვალში მათ მსოფლიო კამპანიაც კი გამართეს სახელწოდებით „მობილური ტელეფონების უფასო დღეები“. მობილური ტელეფონის ყველა მომხმარებელს სთხოვეს გამორთოთ მობილური ტელეფონები დღის განმავლობაში ან მინიმუმ შემცირდეს საუბრების რაოდენობა.

პოპულარიზაცია შესთავაზა ფრანგმა მწერალმა ფილ მარსომ, რომელმაც SMS-ის საშუალებით დაწერა პირველი რომანი, რომელიც ევროპაში ბესტსელერი გახდა. მას მხარი დაუჭირეს ფსიქოლოგებმა, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან ახალი დამოკიდებულებით, რომელიც სულ უფრო ვრცელდება მთელ მსოფლიოში.

ექიმები თვლიან, რომ ნომოფობია ბუნებით მსგავსია სხვა დამოკიდებულებებთან, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია, აზარტული თამაშების დამოკიდებულება ან შოპჰოლიზმი. თითოეული მათგანი ემსახურება პიროვნული პრობლემების კომპენსაციას - კომპლექსები, დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებები, ილუზიები და ა.შ. ტელეფონის შემთხვევაში, ადამიანი, რომელიც ვერ წარმოიდგენს მის გარეშე ცხოვრების საათს, ასევე ანაზღაურებს პირად პრობლემებს, მაგალითად, უუნარობას. სხვა ადამიანებთან კონტაქტის დამყარება ან მარტოობის შიში.

ნომოფობიის ნიშნები მკვეთრად უარესდება, როდესაც ადამიანი მოულოდნელად აღმოაჩენს, რომ ტელეფონს ვერ პოულობს. ისინი შედგება იმაში, რომ პაციენტი ხდება აღელვებული, გაღიზიანებული და აურზაური. მას შეიძლება განუვითარდეს თავბრუსხვევა, პულსი, გაძლიერებული ოფლიანობა, კანკალი ხელებსა და ფეხებში.

მობილური ტელეფონების მფლობელთა 66 პროცენტი ნომოფობიით არის დაავადებული

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ნომოფობი წყვეტს თავის ქმედებების კონტროლს. მან შეიძლება ნერვიულად გადააგდოს ნივთები, გადააბრუნოს სახლში ყველაფერი ტელეფონის საძებნელად. უკიდურესი დისკომფორტის გრძნობა არ დატოვებს პაციენტს, სანამ არ გაიგებს, სად წავიდა მისი ტელეფონი.

უბედურება ის არის, რომ თავად დაზარალებულები ნომოფობიას საერთოდ არ თვლიან დაავადებად. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს მხოლოდ უვნებელი ჩვევაა, თუმცა მისი გავლენა ნომოფობის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე საკმაოდ მნიშვნელოვანია. ადამიანი პრაქტიკულად წყვეტს კომუნიკაციას სხვებთან და მთელ თავისუფალ დროს ატარებს მელოდიების მოსმენაში, ტელეფონის პარამეტრების შეცვლას, სხვადასხვა სურათებისა და პროგრამების ჩამოტვირთვას, ახალ თამაშებს და ა.შ.

საშინელი კურთხევა

ეჭვგარეშეა, რომ მობილურმა კომუნიკაციებმა რევოლუცია მოახდინა კაცობრიობაში. მან შეამცირა დისტანცია ადამიანებს შორის, დააჩქარა გადაწყვეტილების მიღება, გაამარტივა ინფორმაციის მოპოვება და გააადვილა ნებისმიერი სიტუაციის კონტროლი. მაგრამ ამავდროულად მან შეცვალა ნამდვილი კომუნიკაცია სუროგატული კომუნიკაციით, გაზარდა ჩვენი დამოკიდებულება სხვა ადამიანებზე, აღმართა უხილავი ტიხრები საყვარელ ადამიანებს შორისაც კი...

თანდათან ბევრი ხდება ერთიანი მობილური ტელეფონით და გრძნობს მის არარსებობას, როგორც დისკომფორტს. გამოკითხვა ჩატარდა ბრიტანეთში მობილური ტელეფონის მომხმარებლებში. აღმოჩნდა, რომ მათგან ნახევარზე მეტი (53%) იწყებს ნერვიულობას, თუ ტელეფონი დაკარგავს, ბატარეა ამოიწურება, ბალანსი ამოიწურება ან ფიჭური სიგნალი ქრება. სხვა კვლევებში მითითებულია ასეთი ადამიანების კიდევ უფრო მეტი რაოდენობა (66%-მდე).

ონლაინში წავიდა

მოზარდები და მოზარდები ყველაზე მეტად განიცდიან ნომოფობიას (77%). ზოგჯერ მშობლები შოკირებული არიან იმის გაგებით, თუ რა უჯდებათ მათ შვილის ახალი iPhone-ის მართვა, რომელიც საუკეთესო განზრახვით იყო მიცემული. და ბავშვი არა მარტო საათებს ატარებს ინტერნეტში, ჩამოტვირთავს გიგაბაიტიან მუსიკას ან ხუმრობას, ან აგზავნის ასობით ტექსტურ შეტყობინებას დღეში. მას აღარ შეუძლია ამ ვირტუალური კომუნიკაციის გარეშე ცხოვრება.

და საქმე თავად ტელეფონზეც კი არ არის“, - ამბობს სოციალური და სასამართლო ფსიქიატრიის სახელმწიფო სამეცნიერო ცენტრის საგანგებო სიტუაციებში გადაუდებელი ფსიქიატრიის განყოფილების ხელმძღვანელი. სერბსკი, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი ანა პორტნოვა. - უფრო სწორი იქნებოდა ვისაუბროთ ინტერნეტ კომუნიკაციაზე დამოკიდებულების შესახებ - ჩეთები, SMS გაცვლა, სკაიპი და ა.შ. ახალგაზრდებს და განსაკუთრებით მოზარდებს ჰყავთ ასობით, ან თუნდაც ათასობით "მეგობარი" სოციალურ ქსელებში. იქმნება კომუნიკაციის ძალიან ფართო წრის ილუზია, რომელიც წინა თაობებს არ ჰქონდათ. მაგრამ სინამდვილეში, ეს კომუნიკაცია სუროგატია - ფორმალური, უემოციო, სმაილიკებისა და სხვა ხატების მიუხედავად და არა ინტერპერსონალური. არ არსებობს ბარიერები, რომლებიც ჩვეულებრივ ზღუდავს პიროვნების უარყოფითი თვისებების გამოვლინებას პირად კომუნიკაციაში.

შესაძლებელია თუ არა ყოვლისშემძლე ქსელის დამარცხება? შესაძლებელია, თუ სუროგატული კომუნიკაციის ნაცვლად, ბავშვს შესთავაზებთ რეალურს - მიიყვანეთ სპორტულ განყოფილებაში, თანატოლების ჯგუფში საერთო ინტერესებითა და გატაცებებით. და თავად მშობლებმა უფრო მეტად უნდა დაუკავშირდნენ მას, იცოდნენ მისი საქმეები და პრობლემები. კარგად, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს შვილს აქვს სუროგატული კომუნიკაციის მტკივნეული დამოკიდებულება, რომელსაც ვერ გადალახავთ, უნდა მიმართოთ ექიმს.

Რა უნდა ვქნა

ნომოფობიას მკურნალობენ „ექსპოზიციური თერაპიის“ გამოყენებით. ანუ, დასაწყისისთვის, პაციენტს ასწავლიან გონებრივად წარმოიდგინოს, რომ მას საერთოდ შეუძლია ტელეფონის გარეშე. მაშინ ადამიანი „გონებრივი ვარჯიშიდან“ პრაქტიკაზე უნდა გადავიდეს.

თუმცა, არიან ექიმები, რომლებსაც არ სჯერათ ნომოფობიის. ისინი ამბობენ, რომ მობილურ ტელეფონზე „დამოკიდებულება“ სულაც არ არის დაავადება, არამედ სოციალური ფენომენი. ტელეფონი ხომ სხვა ადამიანებთან მუდმივი კავშირის განცდას გაძლევს. და მსგავსი "აღშფოთებული მდგომარეობა" განიცდის ყველას, ვინც მოულოდნელად აღმოჩნდა ხალხისგან მოწყვეტილი, საყვარელ ადამიანებთან კონტაქტის გარეშე - მაგალითად, ისინი აღმოჩნდნენ უდაბნო კუნძულზე.

შეგიძლიათ თავად შეამოწმოთ, განიცდით თუ არა თქვენ ან თქვენს ახლობლებს ნომოფობია. სცადეთ გამორთოთ თქვენი მობილური ტელეფონი ცოტა ხნით ახლავე. თუ სწორედ ეს აზრი გაძლევს შინაგანი პროტესტის განცდას, თუ არსებობს ათასობით მიზეზი, რის გამოც არ უნდა გააკეთო ეს, მაშინ უფრო ახლოს უნდა დაათვალიერო შენი ურთიერთობა მობილურ ტელეფონთან.

კომპეტენტურად

მშობლებმა უნდა იცოდნენ თანამედროვე გაჯეტების შესაძლო ზიანის შესახებ, გვირჩევს გადაუდებელი ფსიქიატრიის განყოფილების ხელმძღვანელი გადაუდებელ სიტუაციებში სოციალური და სასამართლო ფსიქიატრიის სახელმწიფო სამეცნიერო ცენტრის სახელობის. სერბსკი, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი ანა პორტნოვა. - რა თქმა უნდა, როცა ბავშვი ჩუმად ზის კუთხეში და მუშაობს ტელეფონზე ან კომპიუტერზე, არ იტანჯება კითხვებით, არ ითხოვს ყურადღებას, ეს ძალიან მოსახერხებელია. მაგრამ ამ გზით ის ძარცვავს საკუთარ თავს, მას არ უვითარდება რეალური სოციალური კომუნიკაციის უნარი, სხვა ადამიანების მოსმენისა და გაგების უნარი. არ უნდა იყიდოთ გაჯეტები, რომლებიც არ არის შესაფერისი ბავშვის ასაკისთვის. და მას შემდეგ რაც იყიდეთ მისთვის ტელეფონი, დაუყოვნებლივ უნდა შეთანხმდეთ, თუ როგორ გამოიყენებს მას - მხოლოდ სკოლაში და მხოლოდ ბიზნესისთვის, ასევე იმ თანხაზე, რომელიც შეგიძლიათ გამოყოთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ამ მიზნებისთვის.

ნომოფობიის ნიშნები

ექსპერტები თვლიან, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ მობილურ ტელეფონზე მტკივნეულ დამოკიდებულებაზე, თუ:

• ბავშვს არ შეუძლია მისი გამორთვა ან თუნდაც ერთი წუთით გათიშვა;
• აჩვენებს მუდმივ შეშფოთებას, რომ ბატარეა შეიძლება ამოიწუროს;
• მუდმივად ამოწმებს SMS შეტყობინებებს, ელფოსტას და ა.შ.
• ხშირად ითხოვს მობილური ტელეფონის ანგარიშის შევსებას.

გამოკითხვის ორგანიზატორების, OnePoll-ისა და SecurEnvoy-ის განცხადებით, ნომოფობიით დაავადებულთა რიცხვი მუდმივად იზრდება. სამიდან ორმა აღიარა, რომ ტელეფონის დაკარგვის საშინლად ეშინოდა. ოთხი წლის წინ გამოკითხულთა მხოლოდ ნახევარს განიცდიდა ეს შიში. ტელეფონის დაკარგვის გამო განსაკუთრებით ნერვიულობენ 18-დან 24 წლამდე ასაკის პირები.