Ma már nem tudjuk elképzelni az életet a telefon nélkül. De ha az első egységek csak telefonálást és egyszerű csengőhangok hallgatását engedték meg, a jelenlegi okostelefon akadálytalan hozzáférést biztosít az internethez, hívásokhoz, zenehallgatáshoz és filmnézéshez. Az új technológiák megjelenésével új idegrendszeri rendellenességek jelentek meg. A mobil kütyütől való kóros függőséget nomofóbiának nevezik. Próbáljuk kitalálni, mi ez az idegrendszeri rendellenesség, és hogyan lehet megszabadulni tőle.
A telefonfüggőséget tudományosan nomofóbiának nevezik.
Rendellenességek jelei
Mindannyiunknak van telefonja, és gyakran a kezünkben tartjuk, de ez nem jelenti azt, hogy minden ember nomofób. Meg kell különböztetni a finom határvonalat a technológia megfelelő használata és az idegösszeomlás között. A tudósok 3 kategóriába sorolják a felhasználókat.
- A kötetlen emberek azok, akik kütyüvel és anélkül is jól érzik magukat.
- A protézisek azok, akik szoronganak, ha nincs kéznél mobiltelefon, de ha akarják, könnyen megtagadhatják annak használatát.
- A kiborgok olyan egyének, akik nem tudják elképzelni az életüket mobil barát nélkül.
- az online vagy telefonos kommunikáció könnyebb, mint személyesen;
- egy személy minden szabadidejét telefonon beszéléssel, SMS-ezéssel vagy e-mailek ellenőrzésével tölti;
- az egyén folyamatosan feszült, ha lemerül az akkumulátora, vagy elfelejtette magával vinni a mobiltelefonját;
- a vágy, hogy folyamatosan frissítse modulját a legújabb modellre, töltse le a legújabb programokat;
- a szerkentyű folyamatosan szem előtt van, és ha eltűnik, az egyén stresszt tapasztal;
- egy személy félelmet tapasztal, amikor a készüléke rossz kezekbe kerül;
- A nomofóboknak általában több tartalék mobiltelefonjuk és néhány SIM-kártyájuk van;
- tehetetlenség, haszontalanság érzése van, ha elveszik a telefont;
- annak ellenére, hogy fennáll a veszély, hogy egy autó elüti az úton, ha hívás vagy SMS érkezik, egy nomofób kiveszi a telefont a zsebéből;
- attól tartanak, hogy a számlán elfogy a pénz, és lehetetlen lesz telefonálni, SMS-t küldeni vagy internetezni.
A mobilfüggőség jelei
Okoz
Általában a függőség olyan embereknél fordul elő, akik túlságosan érzelmesek, alacsony az önbecsülésük és problémáik vannak a kommunikációval. A fiatalok mobiltelefon-függőségének egyik fő oka a félelem attól, hogy egyedül maradnak önmagával. Ez a félelem gyakran megjelenik a tinédzsereknél. Nagyon sokszor egyedül maradnak problémáikkal, mert a szüleiknek nincs idejük ezzel foglalkozni, vagy egyáltalán nem működik velük a kapcsolat. A tinédzserek meglehetősen sok időt töltenek telefonbeszélgetéssel vagy internetezéssel.
A vágy, hogy szükségnek érezze magát, egy másik ok. Amikor az ember folyamatosan kap hívásokat, SMS-eket és a legfrissebb híreket, úgy érzi, az Univerzum középpontja.
Ha ez hirtelen abbamarad, akkor kezdi úgy érezni, hogy senkinek feleslegessé vált, mindenki elfordult tőle.
A modulok lehetővé teszik, hogy eltávolodjon a kommunikáció szokásos normáitól, és ne élje át az emberben rejlő érzelmeket egy élő beszélgetés során. Például veszekedhet beszélgetőpartnerével, vagy elhagyhatja partnerét SMS-ben, és még csak nem is érezhet bűntudatot emiatt.
Következmények
A telefontól való pszichés függőség súlyos következményekkel járhat. Néhány rehabilitációs központ már kidolgozott programokat ennek a rendellenességnek a megszüntetésére. Ha összehasonlítja a mobiltelefon-függőséget a kábítószer-függőséggel vagy az alkoholizmussal, rá fog jönni, hogy sokkal nehezebb lesz megszabadulni tőle. Az eszköz nem fejt ki mérgező hatást a szervezetre, de fokozatosan tönkreteszi az idegrendszert és a pszichét.
A mobilfüggőség súlyos szövődményekhez vezet:
- az immunrendszer hatékonyságának csökkenése;
- memóriazavar;
- álmatlanság, apátia;
- fejfájás, ingerlékenység;
- a látás minőségének csökkenése;
- nyomáslökések;
- pánikrohamok;
- új fóbiás rendellenességek kialakulása.
Fennáll annak a veszélye, hogy villámcsapás éri telefonját zivatar idején. Ez egy jó elektromos vezető. A nomofóbia egyesek számára képzeletnek tűnhet, de komoly lelki problémákat okozhat. Előrehaladott esetekben ez a probléma hanghallucinációkat vált ki. Úgy tűnik, hogy egy személy folyamatosan hívásokat vagy üzeneteket kap. A nomofóbiával összefüggő néhány mentális rendellenességet gyógyszerekkel kezelik a kórházban.
Az álmatlanság a rendellenesség egyik következménye
Kezelés és megelőzés
A legelején őszintén be kell vallanod magadnak, hogy a probléma valóban létezik. Ezután próbálja megérteni, miért van szükség erre az eszközre, mit jelent az áldozat számára. Az önkezelést úgy kezdheti meg, hogy kikapcsolja mobiltelefonját, amíg az illető szabadnapon van. Ha ezt kezdetben túl nehéz megtenni, akkor gyakorolnia kell. próbálja meg például megjeleníteni azt a képet, hogy a modul le van tiltva. Ezután elemezze az állapotát, gondolja át, miért jöttek ezek az érzések. Amint a vizualizáció megszűnik negatív érzéseket kelteni, 1 órára ki kell kapcsolnia a telefont. És minden alkalommal adjunk hozzá 10-20 percet ehhez az időhöz.
Próbáljon meg külön helyet elkülöníteni a mobiltelefonja számára, ne hordja állandóan magával. Próbáljon meg gyakrabban utazni a városon kívülre, olyan helyekre, ahol nincs hálózati lefedettség. A mobiltelefon mindig veled lesz, de nem fogja tudni használni.
Ha oda kell figyelnie szeretteire és barátaira, akkor ideje telefonálni és időpontot egyeztetni. Amikor megérkezik a kijelölt helyre, ne vegye elő a mobiltelefonját a zsebéből, csak élő kommunikációt és semmi mást, koncentráljon a beszélgetőtársra. Ha a tüneti kép az elvégzett technikák után is fennáll, akkor szakembertől kell segítséget kérni.
Gyógyszeres terápia és pszichokorrekció
Súlyos esetekben a helyzet orvosi beavatkozást és komoly terápiát igényel. Azoknak a betegeknek, akiknek kórtörténetében pánikrohamok, fokozott szorongás és memóriazavar szerepel, antidepresszánsokat és nyugtatókat írnak fel. A nootropikumok az agyműködés helyreállítására szolgálnak. Súlyos helyzetekben, amikor a mobiltelefontól való függés agressziós rohamokhoz vezet (gyakran megfigyelhető serdülőknél, amikor tilos a telefonhasználat), nyugtatók javallt az idegi feszültség csökkentésére és az alvás normalizálására.
Az ember folyamatosan stressz alatt van. Következményei károsak az idegrendszerre. A közepesen súlyos pszichés függést enyhe gyógynövényi nyugtatókkal kezelik. Ez a jól ismert „Persen”, „Sedavit”, „Fitosed” stb. Ráadásul minden függőség saját alsóbbrendűség vagy gyermekkori trauma következménye, az okot meg kell szüntetni. Ha egy személy nem képes önállóan leküzdeni a betegséget, a pszichológusok többféle pszichokorrekciós módszert kínálnak, amelyek egyénileg vagy csoportosan is elvégezhetők. A leghatékonyabb 2 módszer.
- Kognitív viselkedésterápia.
- Interperszonális terápia.
Mindkét módszer célja, hogy az embert a fóbiája mellett az élethez igazítsák. Senki sem mondja, hogy teljesen el kell hagynia mobiltelefonját, csak racionálisan kell használnia. A foglalkozások során a betegeket megtanítják különféle helyzetekre, amikor nem használják a telefont, és megvizsgálják a szenvedélybeteg viselkedés hátterében álló okokat.
A "Sedavit" egy enyhe nyugtató
Megelőzés
A telefonfüggőség megelőzése magában foglalja a telefonhasználati idő csökkentését. Ez az eszköz ma már mindent helyettesíthet: ébresztőórát, lejátszót, de még számítógépet is. Vegyél egy normál ébresztőórát, hogy ne kelljen éjszaka a párnája alá tenni a kütyüt.
Barátainak, családtagjainak, alkalmazottainak világosan meg kell érteniük, hogy van saját személyes ideje, amit tetszése szerint tölt el, ezért fokozatosan hagyjon fel a hosszú hétvégi telefonos beszélgetésekkel, töltsön több időt családjával, személyes kommunikációval.
Következtetés
A telefonfüggőség a 21. század betegsége. Minden fejlett országban elterjedt, és egyenértékű a kábítószer-függőséggel. A mentális függőség leküzdése mindig nehezebb, mint a mérgező függőség. Az egyetlen módja annak, hogy elkerüljük a kiborggá válást, a nomofóbia időben történő megelőzése, amelyet a legjobb gyermekkorban elkezdeni. Ne próbáljon túl korán ilyen „játékot” venni gyermekének, ne vegye el a lehetőségét, hogy megtanulja, hogyan kommunikáljon a társadalommal, és élvezze a valós életet.
A tudat ökológiája: Élet. Az új technológiák megkönnyítették életünket, de nem megfelelő használatuk minden előnyüket komoly problémává változtathatja.
A telefon nem enged
És te sem tudod elhagyni a házat a mobiltelefonod nélkül? Mérges, ha a készülékében hirtelen lemerül az akkumulátor? Mindig legyen magánál töltő, hogy kéznél legyen? Ha ennyire függővé vált a mobiltelefonjától, akkor nomofóbiában is szenvedhet.
Természetesen ostobaság lenne tagadni, hogy az új technológiák megkönnyítették az életünket. De nem megfelelő használatuk minden előnyüket komoly problémává változtathatja.
És bár nem sokan vannak, akik valóban „függők” a mobiltelefontól, legtöbbünkben már kialakultak egészségtelen szokások, amelyek a jövőben nomofóbiává alakulhatnak át.
Mobiltelefon-függőség: honnan tudhatom, hogy nomofóbiában szenvedek-e vagy sem?
A nomofóbia, vagyis a „kommunikáció nélkül maradástól” való félelem – a mobiltelefontól való teljes függés – nem alakul ki egyik napról a másikra.
Inkább több egészségtelen szokás következménye, mint például a mobileszközünkhöz való fordulás, amikor kellemetlen helyzetbe kerülünk (sorban állás, állásinterjú, baráti találkozásra várva).
Néha egy mobiltelefon társunkká válik, ami megakadályozza, hogy ilyen helyzetekben (buszon ülve vagy valakire várva) magányosnak érezzük magunkat.
Egy ilyen akció azonban csak súlyosbíthatja a helyzetet, mert szinte a telefonunkhoz „menekülünk” a külvilág elől, másodszor-harmadszor átnézzük a közösségi oldalak hírfolyamait, még ha nincs is ott semmi új, és nem tudunk mást tenni, mint válaszolni. a bejövő üzenetekre (ha általában ebben a pillanatban érkeznek).
Mi a magunk részéről szeretnénk jeleznitöbb paraméter,amelyek segítségével megértheti, hogy nomofóbiában szenved-e vagy sem:
- Öntudatlan ismétlődő műveleteket hajt végre, megnyitja ezt vagy azt az alkalmazást, hogy ellenőrizze, érkezett-e új üzenet vagy e-mail.
- Ha kialszik a telefon az akkumulátor lemerülése vagy a hálózat vagy az internet hiánya miatt, ez egy igazi tragédia számodra, mert automatikusan „elszigetelve” érzi magát a világtól.
- Az első dolgod, hogy közzétedd a közösségi médiában, hogy mi történik veled.és mit gondolsz erről.
- Kívül, állandóan "figyelsz", kövesse nyomon a bejegyzéseid „lájkolóinak” számát, és ez növeli a benyomásaid megosztásának szükségességét.
- Néha hall egy bejövő üzenet jelzését, de valójában semmi sem érkezett meg.
- Még ha baráti társaságban vagy, akkor sem engeded el a telefont. Néha még a beszélgetés fonalát is elveszíti, mert eltereli a figyelmét a hálózatokon folytatott levelezés vagy az ott közzétett olvasmányok.
Össze vagyunk kötve, de ugyanakkor magányosabbak is...
Azért szenvedhetsz nomofóbiában, mert vágysz arra a kapcsolatra és összetartozásra, amelyet az új technológiák adtak nekünk.
Most már egyáltalán nem számít, hogy a családunk vagy a barátaink fizikailag a világ másik felén vannak. Egyetlen üzenet, hívás vagy akár videohívás minden határt eltöröl! Egyszerűen hihetetlen!
És mégis, e lehetőségek ellenére egyedül érezzük magunkat.
Elvégre most már nem kell kimenned, hogy találkozz a lelki társaddal, vagy akár csak vásárolni. Sőt, ha otthonról dolgozol, akkor még a szabadba sem kell menned dolgozni.
De gondoljunk beleez a való élet? , amit a kütyüink képernyőjén keresztül látunk? Egy mobiltelefon helyettesítheti az emberekkel való valódi kommunikációt?
Szürreális életet élünk
A nomofóbiában szenvedő személy folyamatosan fotókat tesz közzé életéről a közösségi oldalakon, miközben attól is függ, hogy mások mit posztolnak oda.
Amit azonban lát, az nem mindig tükrözi a dolgok valós állapotát.
- Sok pár, akik romantikus fotókat tesznek közzé közösen magukról, éppen ebben az időben válságos időszakot élhetnek át kapcsolatukban.
- A barát pedig, aki vég nélkül publikál életigenlő mondatokat, valójában a legmélyebb depresszióban van.
Amikor egy személy nomofóbiában szenved, elkezdi összehasonlítani az életét a hírfolyamából származó többi ember életével, és őszintén szenved, ha valaki New Yorkból fotót tesz közzé, miközben a kanapén fekszik, és a telefonja képernyőjét nézi.
De nem tudja abbahagyni a nézést, nem tudja. A telefon nem engedi el.
És lehetséges, hogy mindezek a fényképek valótlanok, szűrőkkel vagy Photoshoppal lettek feldolgozva, vagy akár régebbi időkből származnak. De az ember továbbra is szenved, és ha nem sikerül hamarosan leküzdenie a mobiltelefon-függőségét, minden fokozott szorongással és súlyos stresszel fog véget érni, ami később depresszió kialakulásához vezethet.
Szóval ne foglalkozzunk okostelefonjainkkal. Hiszen az életet nem lehet fényesen és teljes egészében élni csak a mobiltelefon képernyőjén keresztül.
- Hogyan kezeljük a függőséget?
- Csendes mód használata
- Változtass a szokásodon
- Hozzon létre hosszú jelszavakat
- Adjon visszajelzést
A technológia javítja az életünket, ha bölcsen használjuk. De függőséget is okozhatnak bennünk, és súlyosbíthatják pszichés problémáinkat, ha nincs arányérzékünk. A modern világ elképzelhetetlen okostelefonok nélkül. A legtöbb ember a Facebook- vagy Instagram-hírfolyamával kezdi a reggelt, és egész nap a készüléke mellett marad. Szakértők szerint minden nap legalább három órát töltünk kütyükkel, és nem vesszük észre, hogy okostelefonunk személyes drogunkká vált.
Honnan ered az okostelefon-függőség?
Az a helyzet, hogy az alkalmazásokat kifejezetten a mi igényeink alapján fejlesztjük. A telefon használatával mienyhíthetjük a stresszt, kielégíti az információéhséget, a kommunikáció és az elismerés igényét, így újra és újra visszatérünk kedvenc kütyünkhöz.
Innen ered a fotózás igénye mindig és mindenhol. Percenként készítünk és fogyasztunk fotótartalmat, ahelyett, hogy teljesen elmerülnénk a pillanatban és szórakoznánk anélkül, hogy egy kütyü elterelné a figyelmünket. Manapság még egy mondás is létezik: „Ha nincs fénykép az interneten, azt jelenti, hogy nem történt meg.”
Bár az okostelefonok a modern élet szerves részévé váltak, helytelen használatukhalogatást generál. Elkerülhetetlenül elveszítjük az időérzékünket, és későbbre halasztjuk az életet. Ha észreveszi, hogy telefonja elkezdte elnyelni minden figyelmét, akkor eljött az ideje, hogy átvegye az irányítást a helyzet felett.
Hogyan kezeljük a függőséget?
Számos módja van annak, hogy csökkentse a moduljával töltött időt.
Csendes mód használata
A rendszeres értesítések nagymértékben elvonják a figyelmet. A rövid hangjelzések buktatók lehetnek a mindennapi feladatok elvégzése során. Ha nem szeretne elhúzni egy projektet vagy feladatot, állítsa telefonját néma üzemmódba. Egy fontos hívás elkerülése érdekében használja a „Ne zavarjanak” módot. Így a kedvenc ismerőseid listájáról egy személy elérheti Önt, de nem vonják el figyelmét az értesítések és a későbbre halasztható hívások.
Állítson be egy klasszikus ébresztőórát
Általában szokássá válik a közösségi média hírfolyamának görgetése ébredés után. Néha ez több tíz percre vagy akár órákra is elhúzódik, és elragaddrága reggeli idő. Az álmos agy, miután kikapcsolta az ébresztőórát az okostelefonon, sok információval kezd megtelni.
Ha reggel lecseréli a kütyüt egy klasszikus ébresztőórára, akkor könnyebben szabályozhatja reggeli tevékenységét. Állítson be egy ébresztőórát, és helyezze az ágya mellé, és tegye el elektronikus barátját, vagy akár hagyja egy másik szobában. Így sokkal kisebb lesz a kísértés a hírfolyam görgetésére.
Tedd el a telefont
Ha kéznél van a telefon, figyelmünket elkerülhetetlenül leköti. Munkavégzés közben és másokkal való kommunikáció során tedd félre, hogy ne vezessen a pillanatnyi vágy, hogy megnézd, mi történt az elmúlt órában a világban és a barátaid életében. A távolság csökkenti az okostelefonnal töltött időt.
Jegyezze fel a telefonon töltött időt
Próbálja tudatosan használni a modult néhány napig. Rögzítse virtuális tevékenységének pillanatait, merre járt, miért ment, és mennyi időt töltött ott. A nap végén láthatja a tragédia valódi mértékét, és módosíthatja a kapcsolatát a telefonjával.
Használja a Helper alkalmazásokat
Az alkalmazások nemcsak az időnket lophatják el, hanem segíthetnek az okos kezelésben is. Azoknak, akik korlátozni akarjáktevékenység a közösségi hálózatokon, már régóta fejlesztettek különféle hasznos alkalmazásokat. Például a Focus Lock, Pause és Mental alkalmazások.
Lehetővé teszi az idő nagy részét pazarló alkalmazások blokkolását. Ez egy megbízható társ azok számára, akiknek vanidőgazdálkodási problémákés az önszerveződés. Lehetővé teszi a munkaidő és a szünetek beállítását. Munka közben minden alkalmazás le van tiltva, így még ha nagyon szeretné is, akkor sem fogja tudni elterelni a figyelmét az üzenetekről vagy a hírfolyam görgetéséről. Arra is emlékezteti, mikor kell szünetet tartania.
Hogy megtudja, mely alkalmazások a gyenge pontjai, vanSzellemi. Az alkalmazás néhány nap leforgása alatt összegyűjti a dossziét az okostelefonon végzett tevékenységéről, majd felfedi a meztelen igazságot, amellyel szembe kell néznie. A Menthal megmondja, mivel tölti a legtöbb időt, és segít beállítani virtuális szabadidejét.
Alkalmazás Szünethasonló a Focus Lockhoz. Csak itt hozzáadódik a játék pillanata és a versenyszellem. A Pause lehetővé teszi barátok meghívását, akikkel versenyezhet az állóképességben. Repülő üzemmódba állítja a telefont, és beállít egy időzítőt, amely rögzíti az internet-absztinencia idejét. Előállhat bónuszokkal azok számára, akik tovább tartanak.
Változtass a szokásodon
Ahelyett, hogy szabad pillanataiban feladná a kütyüt, cserélje ki egy könyvre. Helyezze el az elolvasni kívánt könyveket úgy, hogy a pihenés során kéznél legyen. Fokozatosan meg fogod szokniegy érdekes könyv elolvasásáraahelyett, hogy mechanikusan görgetné a takarmányt.
Ezenkívül hasznos alkalmazásokat telepíthet telefonjára, és ezeket prioritásként kezelheti. Hozzon létre például saját elektronikus könyvtárat,angol tanulásvagy nézzen idegen nyelvű tévésorozatot.
Adjon meg magának bizonyos órákat okostelefonján
A telefonon eltöltött idő korlátozása érdekében adjon magának korlátozott időt reggel, este és délután, amikor válaszolhat az üzenetekre, ellenőrizheti az e-maileket, vagy görgetheti a hírcsatornát. Például reggel fél órát, napközben többször és este fél órát. Állítson be egy időzítőt, mielőtt elmerülne a virtuális világban. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy elveszíti az időérzékét, és megszegi a bevett szabályokat.
Hozzon létre egy telefonmentes helyet
Válasszon olyan helyet otthonában, ahol nem fogja használni okostelefonját. Legyen ez egyfajta pihenőhelyiség a kütyüből. Kommunikáljon többet családjával, töltsön időt háziállatokkal és egészséges szokásokkal.
Hozzon létre hosszú jelszavakat
Minél nehezebb és zavarosabb az út a régóta várt fiókhoz, ahol elmerülhetsz az információ édes befogadásában, annál több időd van elgondolkodni, hogy szükség van-e rá. Hozzon létre hosszú jelszavakat és összetett képernyő-feloldási mintákat. A módszer azoknak való, akiknek nagyon nehéz összeszedniük magukat.
Adjon visszajelzést
Elveszítjük az időérzékünket, mert a tudattalanba esünk. Légy tudatosabb és gondolkodóbb. A következő hírcsatorna görgetése közben legyen tudatában annak, hogy mit csinál most, és hogy elveszi-e az időt a fontosabb feladatok elvégzése előtt. Gondold át, hogy megharapod-e a könyöködet utána, mikoreljön a határidő a sarkadon.
Találja ki a saját módszereit a telefonfüggőség szabályozására. Nagyon nem helyénvaló teljesen elhagyni az okostelefont, és ellenfelének lenni a modern világban. Sokkal bölcsebb, ha megtanulod uralkodni magadon, és ismerni az idő értékét. Az okostelefon-függőség kezelése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Csak el kell kezdenie kialakítani a megfelelő szokásokat.
Biztonsági kérdés: Hányszor zavarta el az okostelefon a cikk olvasása közben?
Az életünkben előforduló függőségek közé tartozik a mobiltelefon-függőség. A jelenlegi technológiák elérték azt a pontot, ahol a mobiltelefon a hívások, SMS-ek és az internet révén történő kommunikáció globális eszközévé vált. Ezen kívül a telefonok számos kiegészítő funkcióval rendelkeznek: fotó- és videokamerák, játékok, programok, notebook, ébresztőóra, MP3 lejátszó, rádió stb.
Riasztó a gyermekek és serdülők mobilfüggősége, mert ahelyett, hogy órán tanulnának, inkább játszanak, kommunikálnak, zenét hallgatnak, fotókat, videókat néznek, amelyek közül sok soha nem menne át a cenzúra alól, bár a gyerekek mellett maguk a felnőttek is szenvednek. . A tudósok még nem határozták meg, hogy a mobiltelefonnak van-e fizikai hatása az emberi egészségre, de a függőség nyilvánvaló.
A függőség az objektumok közötti kapcsolat, amelyet az jellemez, hogy egyes tárgyakat alárendelnek másoknak. A megszokás és a függőség közötti különbség abban rejlik, hogy az ember nem tud ellenállni a függőségnek, teljesen felszívódik benne, míg a megszokás egyszerűen egyszerűbbé, könnyebbé teszi a tárgy kezelését, és kevesebb időt és figyelmet igényel az előadótól. A játékfüggőség a pszichológiai függőség egy formája, amely a játékok iránti megszállott szenvedélyben nyilvánul meg.
Jelenleg egyszerűen nem tudjuk elképzelni az életünket mobiltelefon nélkül. Manapság szinte mindenki használja a mobilkommunikációt. Egyetértek, nagyon kényelmes és nem túl drága.
A kommunikációs funkciókon túl a mobiltelefont „időölő” eszközként kezdték használni. Ez lehet olyan, mintha öntudatlanul bekapcsolnánk a telefont, böngésznénk az alkalmazások között, de csak egyfajta játék. A telefonos játékoktól való függőség a számítógépes játékoktól való függőséghez hasonlítható, a különbség a kényelmes mozgás- és használati módja bármikor és bárhol.
A játékfüggőség új betegség, amely elsősorban fiatal felnőtteket, tinédzsereket és gyermekeket érint, bár természetesen vannak kivételek. Bár ennek a fajta függőségnek semmi köze a fertőzéshez, mégis járványszerűen terjed az egész világon.
A telefonos játékoktól való függőség fokozatosan alakul ki, de ha egy lelkes játékos több mint két órán keresztül eltereli a figyelmét a telefonról, akkor elvonási tünetek jelentkeznek, és játszani kell, mint egy alkoholistának - inni.
A játékfüggőségnek számos jele van:
— Nem hajlandó eltekinteni a telefonálástól;
— Képtelenség megtervezni a munkáját;
— Irritáció és agresszió a játéktól való elszakadás esetén;
- A barátokkal való kommunikáció megtagadása;
- A háztartási munkák elhanyagolása;
– az alvás és a személyes higiénia figyelmen kívül hagyása;
- Fejfájás;
- Csökkent immunitás;
- Álmatlanság;
- Látás károsodás;
- Fokozott fáradtság.
Ha Ön vagy egy közeli személy hasonló tüneteket tapasztal, akkor ez valószínűleg játékfüggőség. De a játékfüggőség sikeresen kezelhető, és végül az ember visszatérhet a normális életbe. Egy fontos lépés a felépülés felé vezető úton az lesz, hogy azonosítsuk azokat az okokat, amelyek arra késztették a játékost, hogy elhagyja a valóságot a játékvilágba.
Tehát mit kell tennie, ha úgy találja, hogy a telefonfüggőség jelei vannak? Nos, először is meg kell tanulnia korlátozni a telefonnal töltött időt. És itt van néhány tipp, amelyek segítenek ebben:
- Amikor otthon van, tegye a telefont ugyanoda, ahelyett, hogy mindenhová magával hordja.
- Próbálja meg a telefon használatát 10 percnél tovább tartani.
- Kapcsolja ki a telefont egy napra. Természetesen nehéz lesz, de vissza kell tartanod magad attól, hogy bekapcsold.
- Hagyja otthon telefonját, amikor nincs rá szüksége. Például amikor sétáltatja a kutyát, vagy elmegy a postaért.
Végezetül pedig azt kell mondani, hogy ha felfedezte, hogy telefonfüggősége van, akkor ne essen kétségbe, mert minden probléma megoldható. Ha a fenti tippek nem segítenek, forduljon pszichológushoz, és beszélje meg vele ezt a problémát.
A pszichiáterek úgy vélik, hogy egy új betegség járványa kezdődött a világon. Ezt nevezték „nomofóbiának” (az angol no-mobile-phone phobia szóból, azaz „félelem attól, hogy nincs mobiltelefonod”). Áldozatai, szemüket le sem véve kis elektronikai barátjukról, mindenhol megtalálhatók: metróban, kávézókban, bevásárlóközpontokban, az utcán. A zombikhoz hasonlóan elbűvölten kergetik a színes golyókat a telefonos „játékokban”, gyorsan gépelnek SMS-eket, és órákon át lelkesen csevegnek teljes hangon.
Az orvosok annyira komolyan veszik a nomofóbiát, hogy idén februárban világméretű kampányt is tartottak „Mobiltelefonmentes Napok” címmel. Minden mobiltelefon-használót arra kértek, hogy aznap kapcsolja ki mobiltelefonját, vagy legalább csökkentse a beszélgetések számát.
A promóciót Phil Marceau francia író javasolta, aki SMS-ben írta az első regényt, amely bestseller lett Európában. A világszerte egyre inkább terjedő új függőség miatt aggódó pszichológusok támogatták.
Az orvosok úgy vélik, hogy a nomofóbia természetében hasonló más függőségekhez, mint például az alkoholizmus, a kábítószer-függőség, a szerencsejáték-függőség vagy a shopaholizmus. Mindegyik kompenzációként szolgál bizonyos személyiségproblémákért - komplexusok, kielégítetlen szükségletek, illúziók stb. A telefon esetében az a személy, aki egy órát sem tud elképzelni nélküle az életét, egyúttal kompenzálja a személyes problémákat is, például azt, hogy nem tud kapcsolatba lépni másokkal, vagy félni a magánytól.
A nomofóbia jelei élesen súlyosbodnak, amikor egy személy hirtelen rájön, hogy nem találja a telefonját. Abból állnak, hogy a beteg izgatott lesz, ingerült lesz és nyűgös lesz. Szédülést, szapora pulzust, fokozott izzadást, karok és lábak remegését tapasztalhatja.
A mobiltelefon-tulajdonosok 66 százaléka szenved nomofóbiától
Egy ideig a nomofób nem irányítja tetteit. Idegesen dobálhatja a dolgokat, felforgathat mindent a házban, hogy megkeresse a telefonját. A rendkívüli kényelmetlenség érzése nem hagyja el a pácienst, amíg meg nem találja, hová tűnt a telefonja.
Az a baj, hogy maguk az áldozatok egyáltalán nem tekintik betegségnek a nomofóbiát. Biztosak abban, hogy ez csak egy ártalmatlan szokás, bár hatása a nomofób mindennapi életére meglehetősen jelentős. Az ember gyakorlatilag abbahagyja a másokkal való kommunikációt, és minden szabadidejét dallamok hallgatásával, telefonja beállításainak megváltoztatásával, különféle képek és programok letöltésével, új játékokkal stb.
Szörnyű áldás
Kétségtelen, hogy a mobilkommunikáció forradalmasította az emberiséget. Csökkentette az emberek közötti távolságot, felgyorsította a döntéshozatalt, leegyszerűsítette az információszerzést, és könnyebbé tette bármilyen helyzet irányítását. De ugyanakkor a valódi kommunikációt helyettesítő kommunikációval váltotta fel, növelte függőségünket más emberektől, láthatatlan válaszfalakat emelt még szeretteink között is...
Fokozatosan sokan eggyé válnak mobiltelefonjukkal, és ennek hiányát kényelmetlenségnek érzik. Az Egyesült Királyságban felmérést végeztek mobiltelefon-használók körében. Kiderült, hogy több mint felük (53%) ideges lesz, ha elveszti telefonját, lemerül az akkumulátora, lemerül az egyenlege, vagy megszűnik a mobil jele. Más tanulmányok még több ilyen embert említenek (akár 66%).
Elment online
A serdülők és a fiatal felnőttek szenvednek leginkább a nomofóbiától (77%). Néha a szülők megdöbbennek, amikor megtudják, mennyibe kerül nekik gyermekük vadonatúj iPhone-jának működtetése, amelyet a legjobb szándékkal adtak. A gyerek pedig nemcsak órákat tölt az interneten, tölt le gigabájtnyi zenét vagy viccet, vagy naponta több száz SMS-t küld. Nem tud tovább élni e virtuális kommunikáció nélkül.
És még csak nem is magáról a telefonról van szó” – mondja a róla elnevezett Állami Szociális és Igazságügyi Pszichiátriai Tudományos Központ sürgősségi pszichiátriai osztályának vezetője. Serbsky, az orvostudományok doktora Anna Portnova. - Helyesebb lenne az internetes kommunikációtól való függőségről beszélni - chat, SMS-váltás, Skype, stb. A fiataloknak és különösen a tinédzsereknek több száz, vagy akár több ezer „barátjuk” van a közösségi oldalakon. Illúzió keletkezik egy nagyon széles kommunikációs körről, amivel az előző generációk nem rendelkeztek. De valójában ez a kommunikáció helyettesítő – formális, érzelemmentes, a hangulatjelek és más ikonok ellenére, nem interperszonális. Nincsenek akadályok, amelyek általában visszafogják a személy negatív tulajdonságainak megnyilvánulását a személyes kommunikációban.
Lehetséges legyőzni a mindenható Hálózatot? Lehetséges, ha a helyettesítő kommunikáció helyett az igazit kínálja a gyermeknek - elviszi egy sportrészlegbe, egy társas csoportba, akiknek közös érdeklődési köre és hobbija van. És maguknak a szülőknek többet kell kommunikálniuk vele, tisztában lenniük ügyeivel és problémáival. Nos, ha észreveszi, hogy gyermekének fájdalmas függősége van a helyettesítő kommunikációtól, amelyet nem tud legyőzni, forduljon orvoshoz.
Mit kell tenni
A nomofóbiát az úgynevezett „expozíciós terápiával” kezelik. Vagyis először is megtanítják a pácienst, hogy gondolatban képzelje el, hogy egyáltalán meg tud lenni telefon nélkül. Ezután az embernek át kell térnie a „mentális edzésről” a gyakorlatra.
Vannak azonban orvosok, akik nem hisznek a nomofóbiában. Azt mondják, hogy a mobiltelefon-függőség egyáltalán nem betegség, sokkal inkább társadalmi jelenség. Végül is a telefon a másokkal való állandó kapcsolat érzését kelti. És hasonló „szorongó állapotot” tapasztal mindenki, aki hirtelen elszakadt az emberektől, nem érintkezett szeretteivel - például egy lakatlan szigeten találta magát.
Saját maga ellenőrizheti, hogy Ön vagy szerettei nem szenvednek-e nomofóbiában. Próbálja meg most egy időre kikapcsolni a mobiltelefonját. Ha már ez a gondolat is belső tiltakozást kelt benned, ha ezernyi oka van annak, hogy miért nem szabad ezt megtenned, akkor nézd meg közelebbről a mobiltelefonoddal való kapcsolatodat.
Hozzáértően
A szülőknek tisztában kell lenniük a modern eszközök esetleges ártalmaival – tanácsolja az Állami Szociális és Igazságügyi Pszichiátriai Tudományos Központ sürgősségi helyzetekben a sürgősségi pszichiátriai osztályának vezetője. Serbsky, az orvostudományok doktora Anna Portnova. - Természetesen, ha egy gyerek csendben ül a sarokban, és telefonál vagy számítógépen dolgozik, nem foglalkozik kérdésekkel, nem igényel figyelmet, ez nagyon kényelmes. De így kirabolja magát, nem fejleszti ki a valódi társas kommunikációs készségeket, a mások meghallgatásának és megértésének képességét. Ne vásároljon olyan kütyüt, amely nem felel meg a gyermek életkorának. És miután vásárolt neki egy telefont, azonnal meg kell állapodnia a használat módjáról - csak az iskolában és csak az üzleti életben, valamint az összegről, amelyet egy bizonyos ideig elkülöníthet ezekre a célokra.
A nomofóbia jelei
A szakértők úgy vélik, hogy fájdalmas mobiltelefon-függőségről beszélhetünk, ha:
- a gyermek még rövid időre sem tudja kikapcsolni, vagy egy percre sem válhat meg tőle;
- állandó aggodalmát fejezi ki amiatt, hogy az akkumulátor lemerülhet;
- folyamatosan ellenőrzi az SMS-eket, e-maileket stb.;
- gyakran kéri, hogy töltse fel mobiltelefon-számláját.
A felmérés szervezői, a OnePoll és a SecurEnvoy szerint folyamatosan nő a nomofóbiában szenvedők száma. Háromból kettő bevallotta, hogy rettenetesen fél a telefon elvesztésétől. Négy éve még csak a megkérdezettek fele tapasztalta ezt a félelmet. A 18 és 24 év közöttiek különösen idegesek a telefonjuk elvesztése miatt.
